Tags: cách giảm béo bụng

Cách giảm béo, giảm béo bụng hiệu quả

- Thứ Hai, 18 tháng 6, 2012 No Comments

Khác với hút mỡ dùng phẫu thuật giải quyết vấn đề mỡ thừa dễ gây tổn thương, cần có thời gian phục hồi, phương pháp, cách giảm béo bụng bằng sóng siêu âm đang được ưa chuộng mạnh mẽ tại các nước tiên tiến trên thế giới với ưu thế không tổn thương, không sang chấn, không biến chứng. Tại Thẩm mỹ viện Kangnam, giảm béo bằng công nghệ sóng siêu âm đã và đang được Ths. Bs Võ Tiến Huy tư vấn cho nhiều khách hàng và thu lại kết quả làm đẹp mỹ mãn.

Quy trình điều trị

Khách hàng sẽ được khám và vẽ khoanh vùng mỡ cần điều trị. Diện tích vùng mỡ càng hẹp thì thời gian điều trị càng được rút ngắn.Việc điều trị được thực hiện bằng một đầu phát sóng siêu âm hội tụ. Đầu này được camera thu hình của hệ thống máy tính hướng dẫn di chuyển đến chính xác từng vị trí trong toàn bộ diện tích đã được khoanh vùng để bảo đảm chắc chắn hiệu quả điều trị.

Quy trình giảm béo hiệu quả tại thẩm mỹ viện Kangnam
Công nghệ sóng siêu âm hiện đại với 5 triệu rung động/giây truyền xung điện vào tận sâu lớp mỡ dưới da, lấy đi những lớp mỡ xơ cứng, tiêu các loại mỡ thừa đồng thời siêu âm trị liệu làm thon gọn cơ thể. Với thiết kế công nghệ độc đáo, hệ thống này tạo ra sóng siêu âm mạnh mẽ, đánh tập trung vào vùng cơ thể cần trị liệu đưa các bứơc sóng vào đúng vùng tiêu điểm của lớp mỡ dưới da. Năng lượng cơ học này tập trung làm đứt gẫy mô liên kết, đập vỡ màng tế bào mỡ và phân hủy mỡ đồng thời làm giảm số lượng tế bào mỡ nhưng không gây hại các mô lân cận như các mạch máu, mạch bạch huyết, cơ, dây thần kinh…..

Giảm béo bằng sóng siêu âm tại Thẩm mỹ viện Kangnam
Công nghệ sóng siêu âm dẫn nhiệt vào sâu bên trong tế bào mỡ, xoay chuyển vùng mỡ bằng tốc độ cao tạo sự va chạm ma sát và sản sinh nhiệt năng sinh học, tăng nhiệt độ vùng điều trị, kích thích sự hoạt động của tế bào, cải thiện tuần hoàn và bài tiết bạch huyết giúp tiêu giảm mỡ thừa. Năng lượng sóng siêu âm hội tụ cao sẽ tạo ra hiệu ứng phân hủy cơ học tại tiêu điểm hội tụ đúng vào vị trí lớp mỡ dưới da. Năng lượng cơ học này tập trung “đập” vỡ màng các tế bào mỡ, làm phân hủy mỡ, nhưng không gây hư hại các mô lân cận như các mạch máu, cơ, dây thần kinh... do sự khác biệt độ nhạy cảm của các tổ chức này với ứng lực cơ học của sóng siêu âm.

Một số ưu điểm của Công nghệ giảm béo bằng sóng siêu âm

- Cách giảm béo bụng này giúp vòng bụng giảm trung bình khoảng 2 cm chỉ sau 1 lần thực hiện.
- Độ dầy lớp mỡ giảm khoảng 4 - 5 mm (đo bằng máy đo siêu âm).
- Không đau, không gây khó chịu cơ thể người điều trị.
- Mẫu mô học xác định thực tế việc phân hủy mô mỡ (phân hủy chọn lọc).
- Không xơ hóa hay gây sẹo vùng điều trị.
- Không tác động đến các mạch máu, mạch bạch huyết, da, cơ, các dây thần kinh ngoại biên…
Kết quả hàng trăm trường hợp điều trị tại Thẩm mỹ viện Kangnam cho thấy, giảm béo bằng công nghệ sóng siêu âm là phương pháp tiên tiến, mang lại hiệu quả cao, đáp ứng đầy đủ tiêu chí của ngành thẩm mỹ hiện đại. Công nghệ giảm bé bụng bằng sóng siêu âm phù hợp cho cả nam lẫn nữ, kể cả những người trẻ tuổi, có các lớp mỡ tích tụ cục bộ tại một số vị trí như vùng bụng, hông, đùi,…. làm thon gọn cơ thể mà không xâm lấn. Ngay sau khi điều trị xong, khách hàng có thể lập tức trở lại công việc thường ngày của mình, không tốn thời gian chờ hồi phục và cũng không cần phải tái khám.

Công nghệ Giảm béo đột phá Perfect slimming

Perfect slimming là quy trình giảm béo hoàn hảo đã được chứng nhận về độ hiệu quả, an toàn tại nhiều quốc gia Châu Âu. Thẩm mỹ viện Kangnam đã sớm áp dụng quy trình đột phá này vào điều trị,  mang lại cho khách hàng cảm giác thoái mái, an toàn hiệu quả vượt trội
Quy trình giảm béo Perfect slimming bao gồm 5 bước cơ bản: Tạo hiệu ứng phân hủy bằng sóng siêu âm, massage đánh tan mỡ, làm mềm mô mỡ với áp lực chân không, hóa lỏng mỡ bằng sóng hồng ngoại và làm săn chắc cơ với sóng RF.
(Tham khảo: quy trình giảm béo bụng bằng CN Perfect slimming )
Với quy trình điều trị ưu việt, kết hợp khoa học các công nghệ hàng đầu thế giới, chỉ sau một liệu trình giảm béo tại Thẩm mỹ viện Kangnam, bạn đã có thể cảm nhận rõ sự chuyển biến tích cực của cơ thể. Các công nghệ này cho phép phân hủy tận gốc các tế bào mỡ cứng nằm sâu ở tầng trung bì, hạn chế tối đa việc tích tụ trở lại, đồng thời làm thon gọn vùng trị liệu. Ngay sau khi điều trị xong, khách hàng có thể trở lại công việc thường ngày của mình, không cần thời gian hồi phục và cũng không cần phải tái khám, do vậy Perfect slimming được các doanh nhân, nhân viên văn phòng và những khách hàng bận rộn với công việc đặc biệt tin tưởng

Tags: cách giảm béo bụng

Giảm béo bụng cho cả nam và nữ

- Thứ Tư, 23 tháng 5, 2012 No Comments

Sau khi sinh đứa con thứ hai, bụng tôi rất xấu. Chồng tôi bia rượu nhiều nên bụng cũng ngày một to ra. Tôi nghe nói giảm béo thông kinh lạc rất tốt cho cả nam và nữ, xin chuyên mục tư vấn cho vợ chồng tôi dịch vụ này. (Lê Na)
Tổ chức Y tế thế giới xếp hiện tượng bụng bia vào một trong những biểu hiện của bệnh béo phì và là một trong những nguyên nhân gây hại cho sức khỏe con người. Béo phì cũng là một trong những “thủ phạm” thúc đẩy quá trình lão hóa. Hiện nay, các nhà khoa học đã phát hiện ra 15 nguy cơ tử vong có liên quan trực tiếp đến bệnh béo phì.
Trong đó, nam giới bị bụng bia có nguy cơ bị cao huyết áp cao gấp 8 lần người bình thường, và nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng cao gấp 5 lần, nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp 7 lần. Những người bị bụng bia cũng dễ mắc các bệnh về não.
Hiện nay, giảm béo thông kinh lạc là phương pháp giảm béo lành mạnh và an toàn, hiệu quả cao, giúp mọi người tiết kiệm được chi phí và thời gian. Việc kết hợp những động tác massage, bấm huyệt cùng hỏa liệu pháp và các sản phẩm chiết xuất từ thảo dược giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm béo một cách hiệu quả.

Kinh lạc là nơi vận hành của khí huyết, là nơi để cho khí âm dương thông nhau. Nguyên lý của giảm béo thông kinh lạc là nhằm giúp điều chỉnh lại quá trình trao đổi chất của cơ thể và thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hủy mỡ dư thừa các vùng như: bụng, đùi, bắp tay, lưng.
Phương pháp này tập trung tác động vào các huyệt đạo, cùng hỏa liệu pháp giúp khai thông kinh lạc, đào thải độc tố trong gan, thận, hệ tiêu hóa. Đồng thời, chúng giúp co nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên, từ đó cơ thể tự thanh lọc quá trình trao đổi chất, hấp thu các dưỡng chất cần thiết, hạn chế việc dung nạp và chuyển hóa năng lượng thành mỡ dư thừa.
Giảm béo bụng thông kinh lạc là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh. Hơn 40 triệu trường hợp thì hiệu quả đạt được đến 99,3%, có thể giảm từ 2 đến 19 kg sau 4 lần điều trị. Hơn nữa, không đau, không tác dụng phụ, bởi liệu pháp giảm béo được nghiên cứu kỹ lưỡng kết hợp sản phẩm chiết xuất từ thảo dược, hay rối loạn tiêu hóa vì không có sự can thiệp của thuốc cũng như không phẫu thuật.
Thông kinh lạc trực tiếp phân tán các tế bào mỡ, điều chỉnh cân bằng trao đổi chất, ức chế sự thèm ăn, đặc biệt là giúp da dẻ nhuận hồng và với phụ nữ trung niên, giúp kéo dài thời kỳ tiền mãn kinh.
Nguồn : http://giambeobung.net/

Tags: cách giảm béo bụng

Trái Cây Giảm Béo Bụng

- Thứ Hai, 21 tháng 5, 2012 No Comments

Giữ thân hình mảnh mai, cân đối, khỏe mạnh là mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn uống và chăm sóc bản thân đúng cách.
Sau khi sinh con, do làm công việc văn phòng hay phải ngồi tại chỗ, ít vận động, đi lại… là những nguyên nhân chính khiến vòng bụng của bạn ngày càng to ra.
Có một phương pháp giúp bạn giảm béo bụng vừa đơn giản và hiệu quả, đó là hãy thêm những trái cây sau đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Theo các chuyên gia, những loại trái cây nhiều nước như: cam, dưa hấu không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn thực sự rất tốt để giúp bạn giữ gìn vóc dáng thon thả. Dưa hấu chứa 92% nước, trong khi đó cam cũng xấp xỉ 80-90% nước.

Dâu tây, mận khô, quả mơ, quả việt quất cũng là những trái cây giàu chất xơ và có lợi cho hệ thống đường ruột.

Bưởi không chỉ giàu nước mà còn giúp giảm cân hiệu quả vì có chứa những enzyme giúp cơ thể đốt cháy chất béo.

Ớt cũng giúp bữa ăn của bạn ngon miệng hơn, giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ. Bên cạnh đó, chất capsaicin chứa trong ớt còn giúp tăng cường trao đổi chất và hạn chế cơn thèm ăn, nhất là đồ ngọt.

Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể.

Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Ăn chuối mỗi ngày một đến hai quả cũng có thể giúp bạn giảm mỡ vùng bụng và thắt lưng.

Táo được xem là “thuốc nhuận tràng”, giảm chứng hấp thụ nhiệt. Kali chứa trong táo còn giúp ngăn ngừa tình trạng phù nề.

Cà chua giảm táo bón, có lợi cho sự trao đổi chất, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu như: vitamin B, C, beta carotene, lycopene…

Nguồn : http://giambeobung.net/

Tags: cách giảm béo bụng

Cách giảm béo cho riêng vùng bụng

- Thứ Sáu, 18 tháng 5, 2012 No Comments

Tôi hơn 30 tuổi, đùi và tay không béo, nhưng vùng bụng thì to. Xin chuyên mục tư vấn cho tôi cách xử lý tình trạng này. (Thu Hoài)
Tình trạng béo bụng, có phần phía trước to là khá phổ biến với phụ nữ châu Á và Việt Nam. Với tình trạng này, khi chị em mặc các kiểu váy áo bó sát hoặc rủ, phần bụng trước cũng như các ngấn mỡ sẽ lộ rõ. Những trường hợp bị tích mỡ nặng, các ngấn mỡ này còn xếp thành từng múi, gây mất thẩm mỹ.
Nguyên nhân chính là do cơ địa của chị em thường có thành dạ dày ngả trước, vô hình chung đẩy thành bụng nhô ra, khiến vùng bụng không phẳng; kết hợp với lớp mỡ dư thừa khiến da vùng này có nguy cơ bị trùng nhão và kéo giãn, khi ngồi dễ tạo thành các ngấn mỡ.
Để làm tan lớp mỡ dư thừa này không khó, nhưng làm sao điều chỉnh để thành bụng trước phẳng và rắn chắc trở lại thì không phải phương pháp giảm béo nào cũng làm được.
Giảm béo thông kinh lạc là phương pháp của Đông y Trung Quốc. Đây là liệu pháp có thể giúp cải thiện tốt các trình trạng béo bụng, xổ trước. Phương pháp này tập trung tác động vào các huyệt đạo, lên thành dạ dày, giúp co nhỏ thành dạ dày một cách tự nhiên. Tư thế của dạ dày sẽ được điều chỉnh, hạn chế hiện tượng đổ nhiều về phía trước, giúp thành bụng phẳng và nhỏ hơn.
Bên cạnh đó, liệu pháp này còn tác động vào cơ chế hấp thu năng lượng của cơ thể, giúp chỉ hấp thu những chất có lợi, cần thiết, vừa đủ cho hoạt động hằng ngày, ngăn chặn hấp thu chất dư thừa và chuyển hóa ngược thành mô mỡ tích tụ dưới da.
Các kênh kinh lạc của cơ thể được khơi thông, hoạt động của hệ bài tiết được đẩy mạnh giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, ngăn chặn nguy cơ tích tụ chất bã nhờn trên da. Qua đó, chúng giúp ngừa mụn, mang lại làn da mịn màng và tươi sáng.
Một trong những ưu điểm của phương pháp này là có thể thu nhỏ số đo của một số vùng cần giảm mà không gây ảnh hưởng đến các vùng khác. Liệu pháp chỉ tác động vào các huyệt đạo, không tác động mạnh vào cơ bụng nên không gây nhão cơ và giãn thành bụng.
Phương pháp này hiệu quả, mang lại vòng eo như ý cho các khách hàng có vòng bụng và vòng eo to.
http://giambeobung.net/

Tags: cách giảm béo bụng

Giảm béo bụng sau khi sinh

- Thứ Năm, 17 tháng 5, 2012 No Comments

Phụ nữ sau khi sinh thường bị "xổ" ở một số vùng "nóng". Tập thể dục hoặc uống thuốc giảm cân tuy có mang lại hiệu quả cho những trường hợp béo toàn diện nhưng trong trường hợp của chị thì phương pháp  phải theo một qui trình đặc biệt: Tiêu mỡ - săn da cho phụ nữ sau sinh.

Việc giảm béo và số đo cho các vùng này được tiến hành tại Mỹ viện Mai Thuỷ với một phương pháp ưu việt với các bước trị liệu sau:

- Massager giảm béo bụng: Không nên nhầm lẫn giữa �đánh bụng� thông thường với masager kỹ thuật, cũng không nên kỳ vọng hoàn toàn vào các loại máy móc hiện đại, quy trình tiêu mỡ này là sự kết hợp hoàn hảo được dựa trên nguyên lý của sự vận động cơ và hệ bài tiết. Massager có tác dụng đưa tinh dầu trị liệu thấm sâu vào bên trong từng tế bào mỡ, các ngón tay miết sâu mềm mại theo đúng chiều làm mềm các mô mỡ.

- Máy Computerize System xoắn bóp giúp phần cơ thể này như đang tập thể dục, tác động sâu vào từng thớ cơ và các Cellulite, chuyển hoá mỡ thành năng lượng tiêu hao, máy còn có chương trình nén ép thu tạo dáng, làm cho da và cơ săn chắc; chương trình ép xả tiêu độc đặc biệt là phá huỷ màng chắn toxin thúc đẩy quá trình tiêu đốt mỡ nhanh hơn.

- Clullite Clear Cream là hoạt chất tiêu huỷ các phần mỡ dày và săn chắc, loại bỏ tình trạng sần sùi vỏ cam trên da.

- Cuối cùng là bước kích thích mỡ đào thải ra ngoài bằng nguồn nhiệt từ thảm nóng chuyên dụng. Lúc này nếu bạn để tay vao những vùng này sẽ thấy rất nhờn, đấy chính là phần mỡ hoá lỏng đang được đẩy ra ngoài qua hệ bài tiết.

- Đây là phương pháp giảm mỡ thừa chỉ tập trung vào vùng cần giảm mà không gây ảnh hưởng đến các vùng khác. Sau một liệu trình 20 ngày liên tiếp, mỗi ngày 1 tiếng, số đo vòng eo giảm từ 4 đến 7 cm, bụng trên, bụng dưới phẳng đẹp, hai bên hông cũng không còn hiện tượng những �lằn� mỡ nữa, da săn lại và giảm hẳn hiện tượng nhăn nheo. Phương pháp điều trị này rất phù hợp cho những trường hợp béo sau sinh, nếu da bụng quá nhăn chùng thì kết hợp đắp mặt nạ đặc trị khôi phục kết cấu của các sợi liên kết và đàn hồi. Trong trường hợp của chị, số đo quá lớn như vậy, chị cần phải thực hiện điều trị trong thời gian từ 5 đến 7 tuần...

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

5 bí quyết giảm béo bụng hiệu quả

- No Comments

Mỡ bụng là một trong những điều khiến phụ nữ lo lắng nhất. Để thành công trong việc này nhiều người tin rằng phải có lòng kiên trì và cả kiên nhẫn nứa trong chế độ ăn kiêng của mình. Đó là lí do tại sao nó rất hữu ích nếu chúng ta tìm ra những nguyên nhân gây nên mỡ béo ở bụng.

Những người bận rộn thường không có thời gian để tập luyện. Tuy nhiên điều này không còn cần thiết nữa bởi có một vài thói quen chúng ta thường xuyên tập luyện nhưng có lẽ là không đúng cách có thể dần dần làm giảm béo bụng của bạn.

1. Đứng thẳng

Không có gì là ngạc nhiên nếu một vóc dáng hoàn hảo có thể tạo ra những điều kì diệu cho cả lưng, bụng và xương.  Bên cạnh việc đứng sai, đứng gù lưng có thể thêm vào bụng bạn một chút mỡ, nó còn khiến bạn mất đi sự tự tin. Để nhận được một kết quả nhanh chóng và đáng ngạc nhiên, bạn hãy tập luyện thêm một vài động tác thích hợp để sửa lại dáng đứng của mình.

Trong khi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình ngày càng chắc lại và giờ đây xương cũng làm những chuyển động như vậy. Cách này sẽ khiến bạn luyện tập mà không phải quá sức. Làm theo cách truyền thống là đặt một quyển sách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với nó. Nếu bạn theo cách tập luyện này đều đặn, bạn sẽ rèn cho cơ thể đứng thằng lúc nào mà không hay.

2. Giảm stress

Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giam beo bung của bạn bị đổ bể. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.

Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stress và giữ form người. Tuy nhiên bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyện giảm stress khác.

Hãy luôn nhớ rằng việc hít thở không nên làm không đều đặn. Có một vài bài tập thở có thể giảm béo và còn rèn luyện xương cho bạn. Đây là những bài tập đơn giản nhất cho mỡ bụng.

3. Làm ép mỡ bụng

Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được thoải mái cho lắm, nhưng nó mang lại những lợi ích nhất định, cho cả xương và da. Nó là cách phổ biến và dễ dàng giúp bụng bạn chặt lại và cơ được rèn luyện.

Những người chuyên môn khuyến khích việc ép mỡ bụng đến khi nó trở thành một thói quen và bạn sẽ làm đi làm lại việc này một cách tự nhiên trong chu trình rèn luyện của mình. Những người đã từng rèn luyện cũng đã chỉ ra rằng phương pháp này hoàn toàn không đem hại gì.

4. Ngủ ngon

Bên cạnh stress, việc thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làm tăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việc ngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ không thể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quả nhiều.

Cách tốt nhất là loại bỏ thói quen đó và thành lập một lịch cụ thể và đều đặn. Hãy thử ngủ đúng giờ thay vì luyện tập vất vả.

5. Giảm chất cồn

Bạn có thể không biết rằng alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độ cortisol đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormone này trực tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụ rượu hay nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng.

Đây là lúc để loaị bỏ thói quen không lành mạnh này, thay vào đó hay uống nước tinh khiết.

Tags: cách giảm béo bụng

Giảm béo cho từng bộ phận cơ thể

- No Comments

Khi ngắm mình trong gương thấy bụng dưới to, bắp đùi lớn, vòng 2 quá khổ... Không sao, nếu bạn biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo ý muốn.

1. Giảm béo vùng mặt - cần tây 

Ai cũng nói bạn béo, thực ra bạn chỉ béo mặt mà thôi. Muốn cho khuôn mặt của mình thon thả, ngoài việc trước khi ngủ ít uống nước, bạn nên ăn nhiều rau cần tây.

Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái rau cần tây.

2. Giảm béo vùng vai - chanh leo

“Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai.

Muốn giam beo vùng vai trước hết cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Nhiệt lượng của quả chanh leo rất thấp, đây là thứ quả chứa một loại xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường.

3. Giẻm béo vùng eo - dâu tây

Bạn không thể ngờ rằng quả dâu tây ngon ngọt lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả.

Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý.

4. Giảm béo vùng bụng - cà chua

Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính.

Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Là thực phẩm giúp giảm béo bụng hiệu quả. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.

5. Giảm béo vùng đùi - củ cải trắng

Khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ.

Trong củ cải trắng có chứa dầu hạt cải, có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn và như vậy sẽ làm giảm được số đo của vòng đùi.

6. Giảm béo vùng  chân - dưa hấu

Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân.

Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.

 

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm béo bụng

- Thứ Tư, 16 tháng 5, 2012 No Comments

Những người bị ám ảnh bởi vòng 2 có thể tìm thấy sự cứu rỗi ở các loại hạt như lạc, điều, hạnh nhân...Không cần nhiều, chỉ cần một nhúm hạt mỗi ngày cũng đủ để giúp bạn trở nên thon gọn và tiêu diệt mỡ bụng.
Đây là lần đầu tiên khoa học phát hiện và chứng minh được mối liên hệ giữa các loại hạt với nồng độ cao của chất serotonin, một loại chất làm giảm cảm giác thèm ăn, gây hưng phấn và tăng cường sức khỏe cho tim.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Barcelona cho biết, chỉ cần ăn một ounce (30 gram) hạt dẻ, hạnh nhân hoặc óc chó sống, không bóc vỏ mỗi ngày cũng đã tạo được hiệu quả rõ rệt. Nghiên cứu của họ sẽ được đăng tải trên Tạp chí Proteome Research số ra tháng 11 và đặc biệt nhắm đến những bệnh nhân bị thừa chất, lượng đường trong máu cao hay huyết áp cao.
"Một chế độ ăn kiêng khoa học với sự góp mặt thường xuyên của các loại hạt (vốn chứa chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa) sẽ giúp bệnh nhân loại bỏ được cân thừa, giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 và các bệnh về tim mạch", Tiến sĩ Cristian Andris-Lacueva cho biết.
Trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều hạt trong 12 tuần lễ cho 22 bệnh nhân thừa cân và so sánh với một nhóm khác gồm 20 bệnh nhân ăn kiêng bình thường. Kết quả cho thấy, những người ăn 30 gram hạt mỗi ngày sẽ có nồng độ serotonim trong nước tiểu cao hơn hẳn.
Khoảng 90% lượng serotonin của cơ thể có trong ruột. Số còn lại tập trung ở hệ thần kinh trung ương, nơi điều hòa tâm trạng và cảm giác ngon miệng. Phần lớn các loại thuốc đặc trị dùng để điều trị trầm cảm, rối loạn hành vi... đều được thiết kế để thay đổi nồng độ serotonin này.
Trong khi đó, một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ hồi đầu năm cũng cho thấy, quả hồ trăn có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Chính vì thế, những quan niệm trước đây về việc loại trừ hạt ra khỏi khẩu phần ăn kiêng để giảm lượng calo và tinh bột là "Hoàn toàn sai lầm", Tiến sĩ Cristian kết luận.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Các phương pháp giảm mỡ bụng

- Thứ Tư, 9 tháng 5, 2012 No Comments

Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ nhiều… Để có được vòng hai như ý, bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Phương pháp giảm béo bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.

Tập luyện, vận động cơ thể: Những người có cuộc sống năng động thường ít bị béo bụng hơn những người ngồi lì trước máy tính, TV... Vì thế, luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vóc dáng, tiêu mỡ thừa, đồng thời làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch và tiểu đường.

Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội hai lần một tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng. Bạn nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, ví dụ thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ, và thay vì đi xe máy, hãy đi bộ khi có thời gian với những quãng đường ngắn…

Ăn uống: Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV... vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Mặt khác, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.

Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

Cuối cùng, bạn cần kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà, vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.

Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì nên đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại. Hiện nay, công nghệ tiêu mỡ, giảm mập của Italy - Thermo C sẽ giúp giảm số đo vòng bụng 6-10 cm chỉ sau 10 ngày điều trị. Phương pháp này đã được FDA Mỹ kiểm duyệt về độ an toàn và hiệu quả trong điều trị. Công nghệ Thermo C đặc biệt phù hợp cho phụ nữ sau khi sinh và nhân viên văn phòng.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

BÍ QUYẾT GIẢM BÉO NGAY TẠI VĂN PHÒNG

- Thứ Sáu, 4 tháng 5, 2012 No Comments

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ thời gian cho công việc, không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm béo. Đặc biệt là giới văn phòng, với tính chất công việc ngồi nhiều cộng thêm có ít thời gian vận động thì béo bụng không phải là chuyện lạ.  Tuy nhiên, vẫn có những cách “lý tưởng” giúp bạn đốt cháy chất béo ngay tại văn phòng thay vì phải đến phòng tập thể dục.

Kiên trì với bài tập giảm cân sẽ mang lại cho bạn vóc dáng lý tưởng

1. Uống nhiều nước
Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.
2. Tận dụng giờ nghỉ trưa
Thông thường, nhân viên văn phòng sẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêu thời gian trong thời điểm này thì bạn cũng nên dành ít thời gian cho việc ăn uống và ưu tiên cho việc tập thể dục nhiều hơn.
Ngoài ra, một số thống kê cho thấy tập trung vào làm việc có thể dẫn đến căng thẳng. Do đó, lang thang khắp văn phòng hoặc đi dạo bên ngoài không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp giảm cân.
3. Leo cầu thang bộ
Thực tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng.
4. Tập thể dục ngay tại bàn làm việc
Nghe có vẻ “là lạ” nhưng điều này thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có thể thực hiện việc tập thể dục hàng ngày thường xuyên ngay tại nơi bàn làm việc của mình với những bài tập, động tác đơn giản và hiệu quả như kéo chân, xoay người, massage đầu cổ, gối… Việc này không chỉ giúp bạn tránh căng thẳng, giảm đau lưng, đau khớp mà còn giúp thư giãn các cơ bắp.