Mùa hè là thời điểm thích hợp để các bạn gái khoe dáng với các bộ đồ tắm dạo biển tránh cái nắng nóng bức. Nếu bạn còn chưa tự tin về vòng 2 của mình, bạn có thể tham khảo 4 bài thể dục giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhất dưới đây, sẽ giúp bạn sở hữu được vóc dáng thon gọn và tự tin diện những bộ cánh quyến rũ nhất nhé.
Thân hình thon gọn giúp chị em tự tin diện bikini đón nắng hè
Bài tập 1:
Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng
Bạn nằm đặt lưng trên thảm, hai tay đặt sau gáy và nhấc 2 chân lên cao. Sau đó, bạn hít vào và kéo đầu gối chân trái về trước ngực đồng thời vặn mình xoay người sang trái. Giữ nguyên chân phải và thở ra. Bạn thực hiện tương tự với chân phải. Lặp lại động tác này 15 lần.
Bài tập 2:
Bạn nhấc hông lên cao hết mức có thể
Bạn chuẩn bị ở tư thế nằm đặt lưng trên thảm. Hai chân co lại, hai bàn chân mở rộng bằng hông, hai tay mở rộng sang 2 bên. Tiếp tục, bạn hít vào và nhấc hông lên cao hết mức có thể. Giữ lại từ 5 tới 10 giây. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Bài tập 3:
Bạn nằm nghiêng trên thảm, khuỷu tay chống thẳng dưới vai
Bạn thực hiện nằm nghiêng trên thảm, khuỷu tay chống thẳng ngay dưới vai. Hai chân duỗi thẳng khép chặt lại với nhau. Tay trái đưa thẳng lên cao. Tiếp tục, bạn hít vào và đẩy phần hông lên cao đến khi đầu, cổ và hông của bạn nằm trên một đường thẳng. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Bài tập 4:
Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng ở tư thế nằm sấp
Bạn thực hiện nằm sấp trên thảm, hai khuỷu tay chống ngay dưới vai tạo thành 90 độ. Hai chân duỗi thẳng khép chặt lại với nhau. Cố định cổ, vai và hông nằm trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế 30 giây đến 1 phút.
No Comment to " Các bài thể dục giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhất "