Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Tập thể dục giảm béo bụng

- Thứ Năm, 29 tháng 3, 2012 No Comments

Do ít vận động, chế độ ăn uống không hợp lý nên nhiều bạn gái thường bị tích mỡ ở bụng. Vì thế, để lấy lại sự tự tin cho mình, bạn có thể thực hiện 8 động tác đơn giản mà hiệu quả sau để đánh tan mỡ bụng, giúp giảm béo hiệu quả.
Động tác 1
Đứng thẳng, hai chân tách rời nhau, tay đặt ra phía sau đầu sao cho hai khuỷu tay cao ngang tai, chân trái giơ lên phía trước và gập đầu gối, giữ tư thế cân bằng trong vòng 5 giây rồi thu chân và tay về tư thế ban đầu. Đổi bên và động tác này lặp đi lặp lại 20 lần.

Thể dục giúp eo thon gọn

Động tác 2
Ngồi ở vị trí nửa ghế trước, hai tay giơ cao ngang vai, hai nắm tay nhẹ nhàng chạm vào nhau, giữ tư thế cân bằng rồi chầm chậm xoay người sang trái, về chính diện rồi lại xoay người sang phải, lặp lại động tác 20 lần.
Động tác 3
Ngồi trên ghế, hai chân khép vào nhau, ngồi thẳng, tay phải chống vào eo, tay trái giơ lên cao hướng sang bên phải, thở sâu. Duy trì tư thế đó trong vài giây rồi đổi bên và tiến hành động tác này nhiều lần.
Động tác 4
Nằm thẳng, hai tay chống vào eo, đẩy phần thân giữa lên cao, chân trái gập vuông góc, chân phải giơ thẳng lên trời rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 5-10 lần.
Động tác 5
Nằm thẳng rồi vươn người và chân lên cao kết hợp với thở sâu và đều, duy trì trong vòng 5 giây và quay về tư thế ban đầu. Lặp đi lặp lại nhiều lần.
Động tác 6

Thể dục giảm béo bụng

Đứng thẳng, hai tay chống eo, giơ chân trái lên và gập vuông góc, giữ tư thế cân bằng, hít sâu, ngẩng cao đầu và uỡn ngực, duy trì trạng thái này trong phút, sau đó đổi chân và lặp lại động tác.
Động tác 7
Nằm thẳng, hai tay ôm đầu gối trái và vươn cao người lên. Dùng lực của bụng giữ cơ thể thăng bằng, đổi chân và làm lại 10 lần.
Động tác 8
Nằm thẳng, hai chân khép vào nhau, giơ hai chân đặt lên trên ghế, khoanh hai tay ngang trước ngực, đồng thời vươn thẳng người dậy đến khi tay chạm vào đầu gối, duy trì tư thế trong 2 giây, rồi lại nằm xuống, lặp lại động tác 20 lần.
Với 8 động tác này luyện tập hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả mà còn cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

Giảm béo bụng hiệu quả với các mẹo ăn uống

- No Comments

Rất nhiều thực đơn ăn kiêng được đưa ra, và vô số bài tập thể dục giảm cân bạn đã khổ sở tập luyện nhưng vẫn không thể giảm béo bụng được? Việc giảm béo bụng nhanh có thực sự quá khó với bạn không?Dưới đây là 6 mẹo ăn uống đơn giản giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
1. Thời gian của các bữa ăn

Ăn nhiều rau trong các bữa ăn

Mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Đây là một trong những thói quen hàng đầu cần có trong một kế hoạch ăn kiêng không chút phức tạp.
2. Thêm nhiều món rau để ăn nhiều hơn
Dọn ra 3 món rau trong bữa tối thay vì chỉ 1 món và bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ là cách bài tập giảm béo bụng tuyệt vời. Lượng chất xơ và nước phong phú trong rau quả sẽ khiến bạn no nê mà không bị “áp” quá nhiều calo.
3. Tăng cường món súp

Tăng cường súp rau để giảm cảm giác thèm ăn

Hãy nghĩ tới súp ngô hay súp rau vào đầu bữa ăn vì nó sẽ làm cảm giác thèm ăn của bạn giảm đi trông thấy. Bắt đầu với một bát nước luộc thịt có chút muối rồi ăn một đĩa rau salat, hay rau luộc.
4. Loại bỏ thịt lợn khỏi chế độ ăn
Đơn giản là vì 2 miếng thịt lợn mỏng có chứa tới 100 calo, khiến bạn tăng tới 4,5kilo trong vòng 1 năm, link giam beo nhanh.
5. Hạn chế chất cồn

Hạn chế chất cồn khi tiệc tùng, link: thực đơn giảm béo

Khi buộc phải tham dự một buổi tiệc tùng nào đó và biết chắc sẽ phải uống rượu, hãy uống các loại đồ uống không chứa cồn và ít calo trước. Làm như vậy, bạn sẽ không bị ma men làm cho “mê muội” trước các món nhậu.
6. Uống trà xanh
Uống trà xanh cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng thông qua hoạt động của chất catechin. Hơn nữa, loại đồ uống này cũng không chứa nhiều calo.
Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống bạn cũng cần kết hợp với luyện tập thường xuyên để có kết quả giảm béo bụng tốt nhất.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Ăn “tẹt ga” mà không lo béo bụng

- Chủ Nhật, 25 tháng 3, 2012 No Comments

Giảm béo bụng – Đối với những ai có tâm hồn ăn uống, họ luôn phải lo lắng về việc béo bụng hay tăng cân bởi chính sở thích ăn uống của họ gây ra. Tuy nhiên việc hạn chế ăn uống lại là khá khó khắn. Gần đây các chuyên gia về dinh dưỡng đã nghiên cứu và tìm ra những thực phẩm giúp no lâu, bạn có thể ăn tẹt ga mà không lo béo.
Táo

Ăn táo giúp bạn nhanh no hơn

Là một loại hoa quả chứa nhiều nước và chất xơ nên chỉ cần ăn một quả táo, bạn sẽ cảm thấy no bụng. Ngoài ra, vỏ táo chứa chất xơ hòa tan pectin, vốn là chất có tác dụng ức chế cơn thèm ăn tự nhiên.
Đậu
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan cũng là nguồn phong phú chất xơ và protein. Đây là những chất cần thời gian tiêu hóa lâu, qua đó giúp kéo dài cảm giác no của bạn. Lượng protein trong đậu được xác định có chỉ số gây no cao hơn bất cứ chất nào khác. link: giảm béo
Trái cây

Rau củ quả tăng cường nhiều chất xơ

Những loại hoa quả như bưởi, chanh, cam, quýt, đu đủ, ổi và cà chua chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ. Vitamin C giúp cơ thể đốt chất béo nhanh hơn, đồng thời kích hoạt carnitine – một loại a-xít amin thúc đẩy quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Link : giảm béo nhanh
Rau củ
Cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh cung cấp ít calo và rất dễ tiêu hóa nên bạn có thể ăn tùy thích. Ngoài ra, chất xơ, các chất chống ô-xy hóa, nhiều loại vitamin và khoáng chất trong các loại hoa quả này có tác dụng đem lại cảm giác no lâu.
Cá chứa nhiều dầu

Cá chưa nhiều dầu

link: bí quyết giảm béo
Với thành phần a-xít béo omega-3 phong phú, những loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, qua đó chống cơ thể tích trữ chất béo. A-xít béo omega-3 cũng giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.
Chế phẩm từ sữa ít chất béo
Sữa gầy, phó mát ít béo và sữa chua là nguồn cung cấp can-xi phong phú, giúp đập tan các tế bào mỡ. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung không đủ canxi có thể kích thích cơ thể sản sinh calcitrol, một loại hormone gây tích tụ mỡ.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Các phương pháp giảm béo

- Thứ Sáu, 23 tháng 3, 2012 No Comments

Một thân hình thon thả với những đường cong lý tưởng luôn là mong ước của phái đẹp nhưng các phương pháp như tập thể lực, ăn kiêng, massage, xông hơi dường như đều chưa đem lại kết quả tốt khả quan cho quá trình giảm béo.

Dưới đây là một số phương pháp giảm béo hiệu quả:

1. Tắm gầy toàn thân bằng ánh sáng EL12

Với EL12, nguồn năng lượng ánh sáng với bước sóng 3.000-8.000nm sẽ di chuyển đến từng vùng của cơ thể nếu bạn muốn giảm béo toàn thân và chạy theo một vùng nếu bạn chỉ muốn giảm béo vùng bụng hoặc đùi, mông.

Giảm cân với phương pháp tắm gầy toàn thân bằng ánh sáng EL12

Ánh sáng chiếu tới đâu, năng lượng của nó sẽ luồn lách vào từng tế bào mỡ cứng cellulite và mỡ nhiễm độc ngoan cố. Từng tia sáng với các công năng tiêu mỡ hiệu quả sẽ phá bỏ màng chắn toxin, làm mềm và hoá lỏng các tế bào mỡ. Chỉ với 30 phút, nguồn năng lượng tiêu hao trong cơ thể đạt tới 900 kalo mà người giảm béo không cần phải khổ sở ăn kiêng hay dồn lực chạy bộ, tập Aerobics.

2. Hút mỡ ra ngoài cơ thể

Công nghệ Thermo.C, thế hệ 4G của công nghệ giảm béo hiện đại nhất, bước cải tiến kỹ thuật vượt bậc trên thị trường công nghệ làm đẹp sẽ là bước quan trọng nhất trong quá trình tiêu mỡ.

Sau khi các tế bào mỡ đã được làm mềm và hóa lỏng ở bước 1, hệ thống làm đánh tan mỡ của Thermo. C sẽ tiếp tục đánh tan tất cả những mỡ vón, mỡ cục, mỡ lâu năm ở độ sâu dưới da 5-15mm và chuyển hóa các tế bào mỡ thành acid béo, khí CO2 và nước. Sau đó, Thermo. C sẽ “hút” toàn bộ các chất phân huỷ từ tế bào mỡ ra ngoài cơ thể qua lỗ chân lông.

Hút mỡ ra ngoài cơ thể giúp giảm béo hiệu quả

Điểm cải tiến vượt trội của công nghệ Thermo. C là song song với hệ thống làm đánh tan mỡ, hệ thống làm lạnh sẽ ngay lập tức đóng các lỗ chân lông sau khi hút mỡ ra. Tính năng này có tác dụng khiến da ở vùng giảm béo không bị nhăn nheo, chảy sệ mà sẽ mịn màng và săn chắc cho dù bạn giảm đi bao nhiêu cm.

3. Starvac đào thải độc tố và nước thừa trong cơ thể

Với 2 thiết bị là mobile roller và cốc hút chân không, Starvac được vận hành dựa trên nguyên lý “đốt mỡ” và “đào thải độc tố và nước thừa” tự nhiên của cơ thể.

Trước hết, Mobile roller với tần rung 200-800 mbar có khả năng dò tìm để phá bỏ vỏ bọc độc tố và làm lỏng những cục mỡ cứng ở sâu dưới da 5-15mm. Khi Mobile roller di chuyển đến các múi cơ trên cơ thể hoặc vào những vùng cần giảm béo, tần rung sâu của nó sẽ có tác dụng kích thích các múi cơ vận động cường độ cao như khi bạn tập thể dục, giúp giải phóng năng lượng thừa và làm múi cơ săn chắc.

Các phương pháp giảm béo hiệu quả

Sau đó, Mobile roller tiếp tục có nhiệm vụ kích thích tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết trên toàn bộ cơ thể. Một tính năng ưu việt của chương trình này là trong quá trình Mobile roller tiếp xúc trực tiếp lên cơ thể, nó còn có tác dụng là phẳng những da thô sần nhờ sự kích thích quá trình tái tạo tế bào da mới ở lớp thượng bì. Làn da sẽ trở nên mềm mại, mịn màng và săn chắc hơn sau quá trình giảm cân.

Kết hợp với chương trình trên, các thiết bị hút chân không với tần sóng 200-800 mbar sẽ được di chuyển đến các bộ phận cần giảm béo, “hút” độc tố sau khi đã được đánh tan và lượng nước thừa ra ngoài cơ thể một cách an toàn thông qua các hạch bạch huyết.

Sau khi “hút” độc tố và nước thừa, thiết bị hút chân không này sẽ được đặt vào các huyệt đạo, giúp cân bằng các phản ứng trao đổi chất, nhờ đó cơ thể luôn giữ được trọng lượng lý tưởng lâu bền. Các thiết bị hút chân không được thiết kế như những chiếc cốc nhỏ với đủ kích cỡ, để có thể linh hoạt di chuyển đi khắp cơ thể.

Các liệu trình giảm cân có thể sử dụng trong vòng 3 tháng, sau đó nên nghỉ 3 tháng mới tiếp tục giảm béo liệu trình 2 (đối với những trường hợp khách hàng thừa trên 15kg).Một lịch trình giảm béo có thể giúp giảm tới 6kg và 20cm cho các vòng tuỳ từng thể trạng.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Việt Trinh suýt từ bỏ con đường nghệ thuật vì quá béo

- Thứ Tư, 21 tháng 3, 2012 No Comments

Chắc có khá nhiều bạn biết đến bộ phim truyền hình đầu tiên tôn vinh nghề trồng hoa và phác họa bức chân dung về con người, cuộc sống ở thành phố sương mù Đà Lạt, bộ phim Những đóa hoa tình yêu (đạo diễn Lê Cung Bắc) với sự góp mặt của Việt Trinh vừa lên sóng HTV9.
Việt Trinh cũng khá quen thuộc với mọi người qua cái tên “Người đẹp Tây Đô”. Nhưng sau một thời gian lui về “ở ẩn”, Việt Trinh đã tăng hơn 20 kg. Quá trình giảm cân vất vả khiến người đẹp không ít lần suýt bỏ cuộc…
“Bình thường tôi chỉ nặng khoảng 48-49 kg nhưng sau khi mang bầu và sinh con, tôi tăng hơn 20 kg. Đến khi con cứng cáp, tôi đã nghĩ đến việc quay trở lại nghiệp diễn viên, nhưng nhìn cân nặng hơn 70 kg của mình mà thấy ngao ngán. Không ít lần, tôi nghĩ chắc mình phải dừng luôn với nghề rồi”, Việt Trinh kể lại.

Việt Trinh sau nỗ lực giảm béo

Vì niềm đam mê vẫn còn sôi sục nên “Người đẹp Tây Đô” quyết tâm làm mọi cách để giảm cân: “Mỗi ngày tôi đều thức dậy từ rất sớm để chạy bộ với máy. Tôi tập từ 3 đến 4 tiếng. Mệt, nghỉ, rồi tiếp tục lao vào tập. Rất là vất vả. Rồi để tăng tốc cho sự giảm cân, mỗi lần chạy, tôi trùm áo nilon thật dày, để mồ hôi ra nhiều hơn. Mặc dù, trọng lượng có sự thay đổi rõ rệt, nhưng cũng không ít lần, tôi thấy nản chí quá, tính nghỉ tập luôn”.
Kiên trì với việc tập luyện, nên 2 năm sau khi tái xuất, Việt Trinh không khỏi khiến khán giả bất ngờ với một thân hình mảnh dẻ, săn chắc. Nhan sắc của người mẹ một con lại giúp cô thêm phần mặn mà. “Bây giờ, con trai đã cứng cáp rồi, nên tôi không còn phải lo lắng nhiều. Dù có đóng phim vất vả, nhưng mỗi ngày tôi vẫn giữ đúng tiêu chuẩn, chỉ ăn hai lần vào buổi sáng và buổi trưa. Buổi tối chỉ dùng trái cây lót dạ”, người đẹp chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng.
link: tri mun
Thời gian này, Việt Trinh cùng đoàn phim Chuyện tình cuối mùa thu rong ruổi qua nhiều địa phương như Đà Lạt, Trà Vinh và một số huyện ngoại thành của Sài Gòn để thực hiện các cảnh quay.

Việt Trinh - "Người đẹp Tây Đô"

Với niềm đam mê trên con đường nghệ thuật, Việt Trinh đã vượt lên chính mình, vất vả tập luyện để lấy lại vòng eo lý tưởng như trước khi sinh. Còn các bạn thì sao? Hãy tự tìm cách giảm béo tốt nhất để vượt lên trên sự mặc cảm, mất tự tin.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Bất ngờ với những vòng eo 40 cm

- Thứ Ba, 20 tháng 3, 2012 No Comments

Có thể bạn khó tin nhưng thực tế đã từng tồn tại những người phụ nữ sở hữu những vòng eo chỉ 40 cm. Áo corset xuất hiện vào thế kỷ 18 và từng là một trong những phương pháp bảo chứng cho vẻ đẹp của người phụ nữ khi mốt eo thon nở rộ tại châu Âu.
Theo các nhà nghiên cứu, 1 chiếc eo nhỏ nhắn là dấu hiệu của sức khỏe tốt và khả năng sinh sản cao. Đàn ông vẫn luôn đánh giá chiếc eo của người phụ nữ như 1 dấu hiệu về khả năng sinh ra cho họ những đứa con khỏe mạnh.

Eo thon thế kỷ 18

Do đó, đối với mỗi một phụ nữ châu Âu thế kỷ 16-19,eo càng nhỏ bao nhiêu thì họ càng trở nên đẹp bấy nhiêu. Trào lưu này từng được ví không khác gì tập tục bó chân của người Trung Quốc.
Với sự ra đời của những chiếc áo corset quá trình tạo ra những eo thon đã trở nên phổ biến hơn bởi những người “bó eo” cũng phải trải qua đau đớn và rủi ro như những người bó chân. Áo corset giúp giảm eo, đồng thời cân bằng vòng hông và ngực.
Thông thường, những người phụ nữ ao ước có được vòng eo như ý khoảng 16 – 17 inch (40 – 43 cm). Tuy nhiên, đa số hài lòng với mức nhỏ hơn 20 ich (50 cm).

Ảnh minh họa
link giảm béo bụng

Dẫu vậy, để đạt tới độ được hài lòng như trên cũng hoàn toàn chẳng dễ dàng. Họ phải mặc áo corset để thu nhỏ và giữ vòng eo của mình liên tục trong nhiều giờ mỗi ngày.
Thậm chí, họ còn phải trải qua sự đau đớn về thể xác khi bụng bị bó chặt và không thể thở một cách tự nhiên nhất. Mặc dù hiện nay, phụ nữ đã thoáng hơn với một vòng eo không cần phải quá thon nhỏ nhưng vẫn còn đó rất nhiều tín đồ của corset.
Cathie Jung (sinh năm 1937) là người phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất thế giới hiện nay – 38 cm. Để có được thành tích này. Bà đã phải mặc áo corset 23 giờ/ngày trong suốt 12 năm.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Giảm béo bụng với các loại trà

- Thứ Hai, 19 tháng 3, 2012 No Comments

Đã từ lâu chúng ta đã biết trà có tác dụng chống ung thư, mang lại cảm giác tỉnh táo, lá trà có tác dụng làm đẹp và mịn da… Ngoài ra còn một tác dụng tuyệt vời nữa có thể bạn không biết đến, đó là giảm béo bụng, giúp vòng eo của bạn thon thả và đẹp hơn.
1. Trà lá sen
Dùng trà sen (đặc biệt là trà lá sen) để đảm bảo thể trọng ổn định và giảm béo hiệu quả là bí quyết giữ dáng của những cung tần mỹ nữ Trung Hoa cổ đại.
Loại nước uống được chiết xuất từ hoa, lá và cả hạt sen không những nâng cao tinh thần thoải mái, mà còn có tác dụng cải thiện sắc mặt hồng hào, có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Giảm béo bụng hiệu quả với trà lá sen

Bí quyết: Giữ dáng với trà lá sen
Uống 4- 6 tách trà lá sen mỗi ngày, có tác dụng lợi tiểu và giảm béo. Nên uống khi bụng không “quá tải” để đạt được hiệu quả cao nhất. Dùng trà lá sen để giữ dáng có thêm cái lợi nữa, bạn không cần phải quá ngặt nghèo trong vấn đề ăn kiêng. Bởi sau khi dùng loại trà này một thời gian, tự khắc trà sẽ sản sinh chất đặc biệt thay đổi sở thích ăn uống một cách rất tự nhiên, thường là “miễn dịch” với những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Từ đó có tác dụng giảm cân giữ dáng eo thon.
2. Trà Ấn Độ Jimunaima
Đây là một trong những loại trà nổi bật với công hiệu hạn chế sự hấp thụ đường. Jimunaima cũng là một trong những “vị thuốc hay” thường xuất hiện trong y học cổ truyền của Ấn Độ.

Eo thon nhờ các loại trà giảm béo bụng hiệu quả

Trà Jimunaima còn được mệnh danh là “Sát thủ của đường”. Nếu ăn đường sau khi nhai lá trà Jimunaima, bạn sẽ không còn cảm nhận thấy vị ngọt sắc của đường, thay vào đó là một vị ngọt mát, do sự hấp thụ lượng đường và carbohydrate giảm, nhiệt lượng do đó cũng giảm theo, sự chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể cũng giảm đáng kể.
Trà Jimunaima không những phát huy tác dụng hiệu quả trong ngăn ngừa thể trọng tăng đột ngột, cải thiện sắc mặt mà còn là trợ thủ đắc lực cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
3. Trà đen
Loại trà này có tác dụng ngăn chặn và hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể. Khi nhắc tới béo bụng hoặc tăng cân, chúng ta thường liên tưởng tới vòng hai quá khổ. Tuy nhiên, trà đen lại là “khắc tinh” của những chất béo dư thừa, cho phép bạn giữ vòng hai luôn eo thon, gọn gàng.

Giảm béo bụng với trà đen

Trà đen được tạo bởi quá trình lên men, quá trình này sản sinh chất có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của các chất béo.
Bí quyết: Muốn trà đen phát huy tác dụng giảm béo bụng hiệu quả cần uống trà đặc, mỗi ngày khoảng 1,5l, uống sau bữa ăn và phải duy trì lâu dài, thường xuyên.
4. Trà đỗ trọng
Loại trà này có có tác làm giảm các chất béo trung tính, bởi đỗ trọng chứa thành phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao nhiệt lượng, do đó, có tác dụng giảm giảm béo bụng hiệu quả.
Ngoài ra, vị thuốc Đông y Đỗ trọng kết hợp với trà xanh có công hiệu lớn trong ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ và duy trì sức khỏe.

Trà đỗ trọng kích thích giảm béo bụng

5. Trà ô long
Trà ô long có thể “đốt cháy” chất béo trong cơ thể. Đây là loại trà cũng gần như được chế biến bằng phương pháp lên men, phần lớn không chứa vitamin C, ngược lại, rất giàu các nguyên tố như sắt, canxi, enzym tiêu hóa và chất phân giải lipit.
Bí quyết: Có thể uống trà ô long trước hoặc sau bữa ăn mỗi ngày để đạt hiệu quả thúc đẩy quá trình phân giải chất béo, ngăn chặn cơ thể hấp thu các chất gây tăng cân , bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể giúp nhuận tràng, mát gan và giảm béo bụng.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng / cách giảm béo bụng

Giảm béo bụng bằng… trái cây

- Chủ Nhật, 18 tháng 3, 2012 No Comments

Thói quen ngồi nhiều hay ăn uống vô hạn độ chính là những nguyên nhân chính làm vòng eo của bạn ngày càng to ra. Vậy làm sao để giảm béo bụng đây? Lấp đầy khoảng trống của dạ dày bằng trái cây là một chiến lược ăn kiêng khôn ngoan. Chất dinh dưỡng dạng hữu cơ trong trái cây có thể giải quyết nhanh gọn những cơn thèm ăn của khổ chủ và dung nạp chất béo bão hòa ở mức vừa phải.
Dưới đây là những loại trái cây rất có lợi cho vòng eo mà bạn nên ưu tiên. Để chiến dịch cắt giảm béo bụng diễn ra gọn nhẹ, những loại trái cây dưới đây cần được bạn đưa ngay vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Đu đủ giúp giảm béo bụng hiệu quả

Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Một vài miếng đu đủ sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong những cơn thèm đường. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ hay salad trái cây là những lựa chọn khác khiến thực đơn của bạn đỡ nhàm chán.
Dứa
Dứa là vũ khí bí mật để có một vòng bụng phẳng và cơ thể “nuột”. Chất axit trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa, trong khi vị ngọt và mùi thơm đậm đà dễ khiến vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày không đòi hỏi được lấp đầy bằng các loại chất béo khác nữa.

Dứa giúp vòng bụng phẳng hơn

Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top 5 loại quả có ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại. Vitamin A, B, C, E và khoáng chất trong bơ rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, giúp chị em vẫn có sức để làm việc hiệu quả mặc dù khẩu phần ăn rất ngặt nghèo.
Dừa
Sữa dừa giúp cơ thể chống lại những yếu tố gây hại bên ngoài môi trường, và là liều thuốc quý giá cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Cùi dừa chứa nhiều protein thiết yếu cho cơ thể. Thành phần hữu cơ trong dừa còn có tác dụng kháng khuẩn, bảo vệ gan trước tác hại của rượu và các chất kích thích.

Giảm béo bụng hiệu quả với dừa

Hãy cân nhắc nhé, trong chuyến đi biển sắp tới, bạn có thể gọi một quả dừa cho bữa tối thay vì lại tiếp tục tham gia vào bàn ăn hải sản đề huề chất đạm cùng gia đình. Một bữa hải sản vào buổi trưa có lẽ đã đủ cho phụ nữ ăn kiêng rồi mà.
Ôliu
Tương tự như bơ, chất béo trong ôliu là dạng chất béo không bão hòa đơn. Chế độ ăn kiêng có loại chất béo này sẽ thúc đẩy tỷ lệ cholesterol có hại sang choresterol có lợi, giảm thiểu những rủi ro mắc bệnh tim mạch. Đặc biệt, ôliu còn có công hiệu trong việc ngăn ngừa ung thư vú. Có nhiều món từ ôliu cho bạn chọn lựa: salad ôliu, dưa chuột muối ôliu, ôliu trộn tỏi, hoặc thay mỡ động vật bằng dầu ôliu trong khâu chế biến thức ăn, thế là vòng hai cũng giảm được khối mỡ rồi.

Ăn kiêng hiệu quả với dầu oliu

Bạn đừng quên rằng khi ăn những trái cây này, hãy giảm các món ngày thường đi. Đừng thắc mắc tại sao vòng bụng vẫn “liên tục phát triển” nếu bạn ăn thật lực mấy loại quả trên sau khi đã chén đẫy các món khác.

Tags: cách giảm béo bụng

Giảm béo bụng hiệu quả với 5 mẹo đơn giản

- Thứ Năm, 15 tháng 3, 2012 No Comments

Bạn đang loay hoay với chế độ ăn kiêng kham khổ mà vòng eo bánh mì của bạn vẫn không thay đổi. Bạn có tin rằng bạn có thể giảm béo bụng hiệu quả mà không cần tốn chút công sức hay phải nhờ cậy vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào?
Mỡ bụng là một trong những điều khiến phụ nữ lo lắng nhất. Để thành công trong việc này nhiều người tin rằng phải có lòng kiên trì và cả kiên nhẫn trong chế độ ăn kiêng của mình. Đó là lí do tại sao nó rất hữu ích nếu chúng ta tìm ra những nguyên nhân gây nên mỡ béo ở bụng.
Những người bận rộn thường không có thời gian để tập luyện. Tuy nhiên điều này không còn cần thiết nữa bởi có một vài thói quen chúng ta thường xuyên tập luyện nhưng có lẽ là không đúng cách có thể dần dần làm giảm mỡ bụng của bạn.

Đứng thẳng có thể giúp bạn hạn chế béo bụng

1. Đứng thẳng
Không có gì là ngạc nhiên nếu một vóc dáng hoàn hảo có thể tạo ra những điều kì diệu cho cả lưng, bụng và xương. Bên cạnh việc đứng sai, đứng gù lưng có thể thêm vào bụng bạn một chút mỡ, nó còn khiến bạn mất đi sự tự tin. Để nhận được một kết quả nhanh chóng và đáng ngạc nhiên, bạn hãy tập luyện thêm một vài động tác thích hợp để sửa lại dáng đứng của mình.
Trong khi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình ngày càng chắc lại và giờ đây xương cũng làm những chuyển động như vậy. Cách này sẽ khiến bạn luyện tập mà không phải quá sức. Làm theo cách truyền thống là đặt một quyển sách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với nó. Nếu bạn theo cách tập luyện này đều đặn, bạn sẽ rèn cho cơ thể đứng thằng lúc nào mà không hay.
2. Giảm stress

Tập yoga giúp bạn giảm stress rất tốt

Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.
Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stress và giữ form người. Tuy nhiên bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyện giảm stress khác.
Hãy luôn nhớ rằng việc hít thở không nên làm không đều đặn. Có một vài bài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn. Đây là những bài tập đơn giản nhất cho mỡ bụng.
3. Làm ép mỡ bụng

Làm ép mỡ bụng giúp vòng eo thon gọn

Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được thoải mái cho lắm, nhưng nó mang lại những lợi ích nhất định, cho cả xương và da. Nó là cách phổ biến và dễ dàng giúp bụng bạn chặt lại và cơ được rèn luyện.
Những người chuyên môn khuyến khích việc ép mỡ bụng đến khi nó trở thành một thói quen và bạn sẽ làm đi làm lại việc này một cách tự nhiên trong chu trình rèn luyện của mình. Những người đã từng rèn luyện cũng đã chỉ ra rằng phương pháp này hoàn toàn không đem hại gì.
4. Ngủ ngon

Ngủ ngon và ngủ đủ giấc giúp bạn hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ

Bên cạnh stress, việc thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làm tăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việc ngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ không thể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quả nhiều.
Cách tốt nhất là loại bỏ thói quen đó và thành lập một lịch cụ thể và đều đặn. Hãy thử ngủ đúng giờ thay vì luyện tập vất vả.
5. Giảm chất cồn

Chất cồn gây kích thích tạo lượng mỡ thừa vùng bụng

Bạn có thể không biết rằng alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độ cortisol đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormone này trực tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụ rượu hay nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng.
Đây là lúc để loaị bỏ thói quen không lành mạnh này, thay vào đó hay uống nước tinh khiết.

Tags: cách giảm béo bụng

CÁCH GIẢM BÉO BỤNG CHO DÂN VĂN PHÒNG

- Thứ Năm, 8 tháng 3, 2012 No Comments

Béo bụng là nỗi lo lắng của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi cả ngày trước màn hình vi tính. Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột. Độc tố sẽ tích tụ lại trong các tế bào mỡ, tạo thành các màng cứng bao bọc quanh mỡ, biến mỡ thường trở thành mỡ cứng cellulite. Vậy giải pháp nào là hiệu quả trong giảm béo bụng cho dân văn phòng?

Ngồi nhiều là nguyên nhân gây ra béo bụng ở giới văn phòng

Nếu bạn bị tích mỡ thừa ở vai, đùi, giảm béo muối khoáng thì trị liệu của Đông y là một lựa chọn khá phù hợp. Hiệu quả trị liệu có được nhờ kết hợp giữa giảm cân, giảm số đo và massage, bấm huyệt, đắp mặt nạ toàn thân và trị liệu bằng ánh sáng. Các thao tác bấm huyệt, massage, tác động trực tiếp giúp khí huyết lưu thông, tránh chứng huyết khối, phù nề, loại bỏ mỡ thừa giúp giảm béo bụng hiệu quả
Mặt khác, ngồi thường xuyên trong môi trường máy lạnh của văn phòng cộng với thói quen ít di chuyển sẽ khiến các vùng da bị mất nước, khô rát và một số vùng da bị chảy xệ, nhất là ở bụng và đùi. Mặt nạ muối khoáng sẽ giúp giải quyết vấn đề này và cho bạn một trải nghiệm thú vị. Khi muối khoáng hòa tan vào nước ấm nóng, thấm sâu vào lỗ chân lông sẽ giúp thanh lọc các độc tố, chất bẩn và bã nhờn da ngoài, làm da trở nên săn chắc và nâng cao khả năng đàn hồi.

Các cách giảm béo bụng ở giới văn phòng

Kết thúc liệu trình, bạn được nằm máy cùng muối giảm béo 15-20 phút. Việc tác động nhiệt sau khi đắp mặt nạ muối khoáng sẽ giúp tiêu hao mỡ vì muối khoáng có tác dụng giữ nhiệt lâu. Tinh dầu tự nhiên tẩm trong muối khoáng chất sẽ thấm nhanh qua da, tác dụng lên hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và những mệt mỏi cho vùng lưng, cột sống do ngồi ôtô gây ra.
Thoa đều lớp kem săn chắc cuối cùng giúp giảm sự tích trữ mỡ trong tương lai và tiếp thêm dưỡng chất cho da. Thêm vào đó, các thao tác bấm huyệt vùng bụng được chú trọng, nhằm co nhỏ thành dạ dày, hạn chế cảm giác thèm ăn và tạo thói quen ăn uống vừa đủ cho bạn, giúp loại bỏ nguy cơ bị béo trở lại. Quy trình của phương pháp giảm béo bụng muối khoáng này chỉ kéo dài 45 phút cho trị liệu vùng bụng. Trung bình sau 10 ngày trị liệu, bạn sẽ giảm 4-5 kg và 15-20 cm số đo vòng bụng.

Giảm béo bụng bằng muối khoáng mang lại vòng eo thon gọn

Phương pháp này không gây tác dụng phụ và được bác sĩ có chuyên môn trực tiếp kiểm soát, chắn chắn sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng.
Ngoài ra để hạn chế tình trạng béo bụng ở dân văn phòng, bạn nên chú ý tới một số lời khuyên sau: Đó là có tư thế ngồi đúng và nên đi lại một vài vòng trong văn phòng sau một giờ làm việc; uống đủ nước và tránh ăn vặt. Đôi khi bạn quên uống nước vì quá bận rộn và hậu quả là bạn bị đói nhanh hơn và tăng cảm giác thèm ăn khó kiểm soát. Thay vì gọi cơm hộp đến văn phòng, bạn có thể đi bộ đến những quán ăn gần. Ngoài ra, hãy coi việc sử dụng thang bộ như cơ hội lý tưởng để tập thể dục giữa giờ làm việc của bạn.