Tags: cách giảm cân nhanh

TOP 4 cách giảm cân đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

- Thứ Sáu, 22 tháng 5, 2015 No Comments

Một thân hình nhiều ngấn mỡ chắc chắn sẽ khiến bạn buồn phiền và rất chán nản. Đừng quá bận tâm, chúng tôi sẽ giúp bạn giải quyết nỗi băn khoăn này với 4 cách làm giảm cân đơn giản ai cũng có thể làm được dưới đây. Hãy cùng tham khảo nhé!

Làm sao để giảm cân?

Ăn táo trước bữa tối

Làm sao để có thể giảm được cân nặng như mong muốn? Câu trả lời là bạn hoàn toàn có thể làm được, bạn chỉ cần tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và mỗi bữa ăn kèm theo một quả táo.

Ăn táo trước bữa tối cũng là cách làm giảm cân khá hiệu quả

Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn của bạn.

Ăn bánh mì làm từ lúa mạch

Ăn bánh mì có chọn lọc

Một cách làm giảm cân khá hiệu quả khác đó là bạn nên tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ và có tác dụng giảm cân khá tốt.

Không bỏ bữa sáng

Không bỏ bữa sáng

Theo một nghiên cứu cho biết, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch hay ngũ cốc... vào mỗi buổi sáng sẽ là cách làm giảm cân rất tốt nhé.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Nên đánh răng sau mỗi bữa ăn

Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, hãy thường xuyên đánh răng ngay sau các bữa ăn để ngăn chặn cảm giác thèm ăn nhé. Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn cũng có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.

Tags: cách giảm cân nhanh

Một số thực đơn giảm cân không tinh bột hiệu quả

- No Comments

Hiện nay, một trong các cách giảm cân được rất nhiều chị em lựa chọn đó là thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột. Tuy nhiên, phải thực hiện một chế độ ăn kiêng như thế nào mới đạt hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe thì không phải ai cũng biết.

Thực đơn giảm cân không tinh bột thế nào mới hiệu quả?

Dưới đây là một thực đơn giảm cân không tinh bột mà bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng:

Bữa sáng, bạn có thể lựa chọn thực đơn với trứng, kèm theo các loại thịt nạc

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cần cung cấp nhiều năng lượng để cho cơ thể có một ngày làm việc hiệu quả. Vì vậy, bữa sáng hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả và khoa học đó là thực đơn với trứng, có thể kèm theo các loại thịt nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng nhưng không gây béo. Thêm vào đó, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép, rau quả hỗ trợ cho việc giảm cân tốt hơn.

Bữa trưa:

Bữa trưa với các loại salad rau củ

Một bữa trưa không tinh bột bạn có thể bắt đầu với những loại salad rau củ, để không nhàm chán thì bạn có thể kết hợp với các loại thịt trắng như thịt gà, cá... hoặc là những loại súp cũng là gợi ý hay dành cho bạn.

Bữa tối:

Rau trộn cũng là thực đơn giảm cân không tinh bột hấp dẫn cho bữa tối

Bữa tối là bữa ăn cần phải cắt giảm nguồn dinh dưỡng nhiều nhất vì thời gian này cơ thể không còn hoạt động nhiều để đốt cháy năng lượng. Bạn có thể tự tay làm cho mình những đĩa rau trộn thật hấp dẫn, có thể kèm với các loại thịt không gây béo.

Mặc dù tinh bột được đánh giá là một trong những tác nhân dễ khiến cơ thể phát phì nếu nạp năng lượng quá mức. Và vì vậy, việc kiêng tinh bột và không nạp chúng vào cơ thể sẽ giúp giảm cân nhanh. Nhưng nếu loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ dễ khiến bạn mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên hạn chế áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

Những cách giảm béo bằng mật ong hiệu quả nhất

- No Comments

Mật ong được xem là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể, bên cạnh đó, mật ong có thể giúp bạn giảm béo rất tốt. Nếu bạn đang sở hữu một cân nặng không được lí tưởng cho lắm thì hãy cùng tham khảo 5 cách giảm béo "thần tốc" với mật ong dưới đây nhé.

Thân hình thon gọn là niềm mơ ước của tất cả các chị em

1. Trà mật ong

Để giảm béo với mật ong, bạn có thể chế biến thức uống trà mật ong. Thay vì thả đường vào trà như thông thường, bạn hãy khuấy một thìa mật ong vào tách trà và thêm một lát chanh. Đây là một thức uống giảm cân rất hiệu quả đã được nhiều chị em thực hiện.

2. Sữa và mật ong 

Sữa sẽ cực kì khó uống nếu không có đường làm ngọt. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay thế đường bằng mật ong, không chỉ là một thức uống rất tuyệt mà nó còn là cách giảm béo với mật ong hiệu quả nhất cho sức khỏe của bạn.

3. Sữa chua và mật ong

Nhiều bạn gái thích ăn sữa chua có đường để tráng miệng sau bữa ăn. Bạn hoàn toàn có thể thay bằng mật ong để tạo thói quen ăn uống lành mạnh và giảm béo hiệu quả.

4. Mật ong và gừng

Giảm béo với mật ong và gừng

Với những đặc tính chữa bệnh tuyệt vời, mật ong và gừng có thể tạo ra loại đồ uống hoàn hảo. Gừng và mật ong kết hợp với nhau có thể chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus. Nó cũng cải thiện tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa.

5. Mật ong và nước chanh

Giảm béo với mật ong và chanh

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, các bạn có thể uống mật ong pha cùng nước chanh trước khi ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ 30 phút. Tuy không cần nhịn ăn khi giảm béo bằng mật ong và nước chanh nhưng bạn nên có chế độ tập luyện đều đặn và dành một vài ngày ăn kiêng trong tháng để có được hiệu quả tốt nhất. Thêm vào đó là hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt.

Tags: bài tập giảm mỡ bụng

Các bài thể dục giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhất

- No Comments

Mùa hè là thời điểm thích hợp để các bạn gái khoe dáng với các bộ đồ tắm dạo biển tránh cái nắng nóng bức. Nếu bạn còn chưa tự tin về vòng 2 của mình, bạn có thể tham khảo 4 bài thể dục giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhất dưới đây, sẽ giúp bạn sở hữu được vóc dáng thon gọn và tự tin diện những bộ cánh quyến rũ nhất nhé.

Thân hình thon gọn giúp chị em tự tin diện bikini đón nắng hè

Bài tập 1:

Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng

Bạn nằm đặt lưng trên thảm, hai tay đặt sau gáy và nhấc 2 chân lên cao. Sau đó, bạn hít vào và kéo đầu gối chân trái về trước ngực đồng thời vặn mình xoay người sang trái. Giữ nguyên chân phải và thở ra. Bạn thực hiện tương tự với chân phải. Lặp lại động tác này 15 lần.

Bài tập 2:

Bạn nhấc hông lên cao hết mức có thể

Bạn chuẩn bị ở tư thế nằm đặt lưng trên thảm. Hai chân co lại, hai bàn chân mở rộng bằng hông, hai tay mở rộng sang 2 bên. Tiếp tục, bạn hít vào và nhấc hông lên cao hết mức có thể. Giữ lại từ 5 tới 10 giây. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

Bài tập 3:

Bạn nằm nghiêng trên thảm, khuỷu tay chống thẳng dưới vai

Bạn thực hiện nằm nghiêng trên thảm, khuỷu tay chống thẳng ngay dưới vai. Hai chân duỗi thẳng khép chặt lại với nhau. Tay trái đưa thẳng lên cao. Tiếp tục, bạn hít vào và đẩy phần hông lên cao đến khi đầu, cổ và hông của bạn nằm trên một đường thẳng. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

Bài tập 4:

Bài thể dục giúp giảm mỡ bụng ở tư thế nằm sấp

Bạn thực hiện nằm sấp trên thảm, hai khuỷu tay chống ngay dưới vai tạo thành 90 độ. Hai chân duỗi thẳng khép chặt lại với nhau. Cố định cổ, vai và hông nằm trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế 30 giây đến 1 phút.

Tags: tin tức

3 thói quen tốt giúp bầu ngực căng tròn

- Thứ Năm, 9 tháng 4, 2015 No Comments

Sở hữu bộ ngực đẹp, căng tròn và hấp dẫn luôn là mục tiêu phấn đấu đối với phương thức làm đẹp của phụ nữ hiện đại ngày nay. Để có được bộ ngực săn chắc, gợi cảm chị em chỉ cần tập trung chăm sóc cho đôi gò bồng đảo của mình theo những thói quen đơn giản hàng ngày.

Sau đây là 3 thói quen tốt giúp bầu ngực căng tròn tự nhiên:

Tắm nước ấm, vệ sinh ngực

Nên tắm nước ấm và dùng vòi hoa sen rưới lên hai bầu vú để giúp tăng cường lưu thông máu ở bầu ngực. Nước nóng còn giúp giữ vững hình dáng mô vú. Hàng ngày phải làm vệ sinh để tránh bị mọc mụn, trứng cá ở vùng ngực. Khi tắm xong có thể xoa phấn rôm ở vùng dưới bầu ngực, dùng nước toner có chứa axit xalixilic lau rửa để diệt vi khuẩn gây bệnh.

Tắm nước ấm sẽ giúp lưu thông máu vùng ngực

Dưỡng da ngực

Dưỡng da ngực bằng việc sử dụng kem có chứa retinol xoa bầu ngực để bộ ngực luôn mịn màng và không có vết nhăn. Chị em tránh phơi nắng bộ ngực và chú ý dùng kem dưỡng da có nhiều vaselin ở vùng núm vú. Khi bơi lội hoặc tắm biển, nhất thiết chị em phải dùng kem chống nắng để bảo vệ bộ ngực, loại kem chống nắng phải có mức SPF 15 trở lên, nếu không bộ ngực sẽ xuất hiện nếp nhăn, vết nám.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện vòng 1 đáng kể

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và độ căng tròn cho bầu ngực. Một chế độ ăn giàu chất xơ, rau xanh các loại như bắp cải, bông cải xanh hay gạo lứt rất tốt cho việc tăng cường các mô vú. Hạn chế ăn các loại bánh kẹo ngọt hay các thức uống có nhiều đường, thực phẩm nhiều chất béo gây ảnh hưởng không tốt cho bầu vú. Trà xanh rất tốt trong việc ngăn chặn các loại bệnh tật và giúp cho các mô vú trở nên khỏe mạnh hơn. Gừng, thì là, nước hoa quả cũng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe bầu vú.

Tags: tin tức

Các loại thảo dược dân dã cầm máu cực tốt

- Thứ Sáu, 27 tháng 3, 2015 No Comments

Nhìn chung các loại mộc nhĩ đều có công năng làm mát máu và cầm máu, dùng rất tốt trong các trường hợp băng huyết, đại tiện xuất huyết.

Hoa hòe là một nguồn dược liệu quan trọng của ngành dược hiện đại.

Cỏ mực (nhọ nồi) chữa chảy máu mũi

Người ta còn gọi nó là cây nhọ nồi, tính lạnh, vị ngọt chua, không độc, dân gian thường lấy lá giã nát đắp vào chỗ chảy máu ngoài da. Bên cạnh đó cỏ mực được dùng cầm máu trong các bệnh như: xuất huyết trong (chảy máu dạ dày, tiểu tiện ra máu, thổ huyết do lao, rong kinh), kiết lỵ, viêm gan mạn, chấn thương sưng tấy lở loét, mẫn ngứa (uống trong, rửa ngoài)
Để chữa chứng chảy máu mũi, lấy cỏ mực giã nát, đắp vào giữa mỏ ác và trên trán là khỏi. Lưu ý:

– Tránh dùng cỏ mực khi bị lạnh trong, tiêu chảy.

– Không dùng cho phụ nữ có thai vì nó có thể gây xảy thai do chất chống đông trong cỏ mực.

Mộc nhĩ chữa đại tiện xuất huyết

Nhìn chung các loại mộc nhĩ đều có công năng làm mát máu và cầm máu, dùng rất tốt trong các trường hợp băng huyết, đại tiện xuất huyết.

Mộc nhĩ mọc ở cây dâu dùng chữa băng huyết, rong kinh, hành kinh không dứt nhiều tuần bằng cách lấy mộc nhĩ dâu sao đen, tán nhỏ, uống mỗi lần 3-5 thìa. Ngày uống 3-4 lần.
Nếu đi lỵ ra máu, lấy mộc nhĩ 20g, sao tán bột uống, chia 3 lần trong ngày.

Để chữa đại tiện ra máu, táo bón, dùng mỗi lần 5g mộc nhĩ bồ kết tán vụn. Nếu chưa đỡ, uống thêm 3-4 lần sẽ khỏi.

Hoa hòe

Hiện nay, hoa hòe không những được dùng trong Đông y mà còn là một nguồn dược liệu quan trọng của ngành dược hiện đại. Từ hoa này người ta đã chiết xuất được chất rutin có tác dụng làm tăng sức chịu đựng và giảm sự thẩm thấu của các mao mạch, để sản xuất nhiều vị thuốc phòng và chữa các chứng xuất huyết, tai biến mạch máu não ở người tăng huyết áp.

Nụ hoa hòe chưa nở là bộ phận quý nhất của cây vì lúc này hoa có hàm lượng rutin cao nhất.

Vì vậy bao giờ người ta cũng thu hoạch hoa hòe vào lúc có nhiều nụ to, chưa nở hoa, trọng lượng và chất lượng dược liệu sẽ cao hơn. Trong nhân dân, hoa hòe được dùng chủ yếu làm thuốc cầm máu trong các bệnh ho ra máu, chảy máu cam, tiểu tiện ra máu, ruột chảy máu… Liều dùng mỗi ngày 8-16g dưới dạng thuốc sắc.

Hoa hòe còn được dùng để nhuộm màu thực phẩm (tạo màu vàng), vừa đẹp vừa lành. Pha nước hoa hòe vào rượu, rượu sẽ có màu vàng cam. Ngâm gạo nếp với nước hoa hòe để nấu xôi hay cho vào bột làm bánh, các món ăn trên sẽ có màu vàng nghệ tươi nom rất hấp dẫn, lại tốt cho sức khỏe.
Tía tô

Dùng lá tía tô non nhai nhuyễn đắp lên vết thương để cầm máu sau đó lại lấy lá tía tô sao giòn, tán thành bột mịn rắc lên vết thương rất mau lành.

Tags: cách giảm cân nhanh

Học cách giảm cân nhanh với chanh và chuối từ sao Hàn

- Thứ Năm, 26 tháng 3, 2015 No Comments

Luôn xuất hiện với một vẻ ngoài hoàn hảo trước mắt công chúng nhưng ít ai biết rằng “bí kíp”  giảm cân nhanh của các ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc chỉ là chuối và chanh cho vóc dáng “mi nhon” quyến rũ. Nếu bạn đang lo lắng về vóc dáng hơi quá khổ của mình thì có thể học sao Hàn bí quyết giảm cân cực dễ làm từ chuối và chanh dưới đây nhé.Có thể học cách giảm cân nhanh với chanh và chuối từ sao Hàn dưới đây nhé.

Lee Ha Nui sở hữu vóc dáng hoàn hảo nhờ “bí kíp” từ chanh

Giảm cân nhanh bằng chanh

Lee Ha Nui là một người ăn chay và phương pháp giảm cân bằng chanh được cô rất yêu thích. Công thức giảm cân của cô khá đơn giản, bạn cũng có thể thực hiện được như sau: Vắt lấy cốt 3 quả chanh, thêm đường, ớt bột, pha với 2 lít nước và uống trong ngày. Ngoại trừ nước chanh, bạn không được ăn thêm bất cứ một loại thức ăn dầu mỡ nào khác hút mỡ toàn thân

Không chỉ giúp giải độc cơ thể mà chanh còn giúp giảm cân rất tốt

Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể, kích thích quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp vitamin C, và với những tác dụng như vậy, sau khi áp dụng từ 7 – 10 ngày, bạn có thể giảm được 3 -5 kg.

Sau khi đã về được cân nặng như ý muốn, Lee Ha Nui tiếp tục kết hợp tập gym cùng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đường, ít tinh bột… để giữ cho vóc dáng của mình được thon gọn và săn chắc. Để làm được điều đó cô còn phải có một ý chí kiên trì đến mức khó tin độn cằm - gọt mặt

Giảm cân nhanh đơn giản với trái chuối

 Seo In Young đã rất thành công với cách giảm cân nhanh bằng trái chuối

Nữ ca sỹ sexy xứ Hàn Seo In Young đã trút bỏ được 6kg trong 4 tuần nhờ ăn chuối để có được vóc dáng chuẩn đáng ngưỡng mộ như hiện tại. Công thức giảm cân của Seo In Young rất đơn giản như sau:

– Sáng: ăn 1-2 quả chuối cộng với 2 cốc nước lọc

– Trưa: Bữa ăn Hàn Quốc với các thức ăn có lợi cho sức khoẻ và không chất béo

Chuối giúp giảm cân khá hiệu quả

– Bữa ăn nhẹ: Ăn ½ – 1 quả chuối nếu cảm thấy đói

– Tối: Bữa ăn Hàn Quốc với hầu hết là gạo và thảo mộc.

Với thực đơn ăn kiêng khắt khe như trên, chỉ sau 4 tuần Seo In Young đã giảm được 6kg. Vậy tại sao chỉ nhờ trái chuối mà cô nàng có thể giảm được nhiều cân nặng đến vậy? Câu trả lời chính là ở hàm lượng có trong trái chuối.

Chuối có hàm lượng enzyme cao, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp tinh bột đầy đủ cho cơ thể, chống lại cảm giác thèm ăn, cũng như thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chuối nên được kết hợp cùng với nước để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tags: tin tức

Công thức làm da trắng mịn với cam tươi

- No Comments

Cam có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, cam không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm da trắng mịn rất hiệu quả. Với công thức làm da trắng mịn với cam tươi  dưới đây, bạn hoàn toàn có thể tham khảo để sở hữu làn da trắng sáng như mong muốn.

Cam là một trong những loại trái cây có chứa tinh dầu mang mùi thơm và chứa nhiều vitamin C, rất mát và bổ dưỡng cho cơ thể, cung cấp chất oxy hóa mạnh nhất giúp chống lại mọc mụn trứng cá, mụn thâm và các vết sẹo, giúp làn da của bạn trở nên tươi sáng và rạng rỡ hơn.

Cách 1: Mặt nạ cam tươi và sữa tươi

Để làm mặt nạ trắng da từ sữa tươi và cam tươi, bạn có thể thực hiện như sau: Ép lấy nước cam trộn đều với sữa tươi, thoa đều lên cơ thể và massage nhẹ nhàng hoặc lấy khăn ủ kín người để các tinh chất thẩm thấu vào da tốt hơn. Sau khoảng 20 phút, bạn hãy tắm sạch với nước lạnh. Protein có trong sữa tươi sẽ cung cấp cho làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn, thêm vào đó, chất Axit lactic có trong sữa tươi cũng sẽ giúp da trắng mịn hơn. Tuy nhiên, với mặt nạ cam tươi và sữa tươi, bạn chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 lần/tuần để tránh gây hại cho da

Cách 2: Mặt nạ cam và cám gạo

Với mặt nạ cam và cám gạo, bạn cần chuẩn bị cám gạo và cam tươi mọng nước. Sau đó, bạn vắt lấy nước cam, lấy cả tép, bỏ phần bã, trộn cám gạo với nước cam cho thật đều. Đợi đến khi hỗn hợp sánh mịn, có mùi thơm của cam rất dễ chịu, tùy theo “diện tích” cơ thể mà bạn thêm các thành phần cho phù hợp nhé.

Bạn hãy tắm sạch, sau đó thoa đều hỗn hợp cám gạo cam tươi lên toàn bộ cơ thể, để khoảng 20 phút rồi massage nhẹ nhàng, tắm lại với nước ấm. Thực hiện 1 – 2 lần/tuần

Lưu ý:

Tất cả các loại mặt nạ làm trắng da toàn thân nên được thực hiện vào buổi tối để da không bị bắt nắng. Vì sau khi tẩy trắng da dễ bị tác động của tia UV hơn cả. Nếu bạn không tránh ánh nắng mặt trời thì da sẽ nhanh chóng tái sạm.

Tags: cách giảm cân nhanh

4 mẹo giảm cân hiệu quả cho cô nàng thân hình bánh mì

- Thứ Tư, 25 tháng 3, 2015 No Comments

Bạn đang đi tìm một phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng không muốn mất công sức để tập luyện? Vậy thì bạn chắc chắn sẽ ngạc nhiên với 4 mẹo giảm cân  hiệu quả cho cô nàng thân hình bánh mì dưới đây.

1. Giảm cân với những câu thần chú

Nghe thật ngớ ngẩn nhưng có một số nghiên cứu đã chứng minh rằng thái độ tích cực giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Thay vì việc chán nản, thực hiện nửa chừng bạn hãy tự nhủ rằng “tôi làm được”, “tôi sẽ giảm cân”, “tôi chắc chắn sẽ đi bộ”, “tôi nhất định không ăn đồ ngọt”… Những câu thần chú giản đơn này sẽ tiếp thêm cho bạn động lực và rất nhiều người nhờ đó đã giảm cân thành công Hút mỡ đùi.

2. Ăn ít hơn 3 miếng trong mỗi bữa ăn

Bạn chỉ cần bớt đi trong mỗi bữa ăn 3 miếng nhỏ là có thể giảm cân được rồi. Hãy nghĩ rằng ình đã ăn đủ, mình quá no… và bỏ lại 3 miếng không ăn nữa. Sau khoảng 1 tuần bạn lại tiếp tục bỏ đi 3 miếng thức ăn thừa. Cứ như vậy cảm giác thèm ăn của bạn sẽ giảm dần và bạn không biết rằng mình đã ăn ít đi rất nhiều.

3. Giảm mỡ bụng theo các chương trình trực tuyến

Theo một nghiên cứu đã chỉ ra thì việc giảm cân dựa vào các chương trình trực tuyến sẽ có hiệu quả hơn. Đây chính là bí quyết giảm cân nhanh mà bạn nên học hỏi. Thay vì rủ một vài người bạn cùng giảm cân hay đi theo phương pháp của một người đã giảm cân thành công, tại sao bạn không lựa chọn một quy trình giảm cân bụng chuẩn mực trên mạng và bắt đầu thực hiện theo hút mỡ toàn thân.

4. Bớt đi 10% lượng calo mỗi ngày

Có thể bạn sẽ băn khoăn không hiểu sao việc giảm cân của mình không hiệu quả mặc dù bạn đã thực hiện chúng một cách nghiêm ngặt nhất. Vậy thì có thể lượng calo chỉ tiêu mỗi ngày của bạn đã có vấn đề. Hãy giảm đi 10% tổng calo để có hiệu quả giảm mỡ bụng cao hơn. Ví dụ bạn cần phải nạp 1700 calo mỗi ngày thì bạn hãy bắt đầu với một con số mới là 1530 calo (1700 calo – 170 calo).

Tags: tin tức

Bất ngờ với 5 tác dụng làm đẹp từ sữa chua

- No Comments

Chưa ai từng phủ nhận công dụng làm đẹp từ sữa chua dành cho chị em phụ nữ. Chỉ với 1 hộp sữa chua trong tủ lạnh, bạn có thể yên tâm làm đẹp một cách tự nhiên mà chẳng cần tốn nhiều tiền cho những thẩm mỹ viện hay sản phẩm dưỡng đắt đỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể biết được hết tất cả các công dụng nay. Hãy cùng chuyên mục làm đẹp thẩm mỹ viện JW Hàn Quốc chia sẽ bất ngờ với 5 tác dụng làm đẹp từ sữa chua nhé.

Sữa chua có thể làm sữa rửa mặt làm trắng da

Sữa rửa mặt làm trắng da

Pha 2 thìa cafe sữa chua với 2 – 3 giọt mật ong vào 2 chén nước. Khuấy đều rồi dùng nước này massage mặt trong 5 phút. Tiếp tục rửa lại bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên mặt để da khô tự nhiên. Nếu thực hiện chăm chỉ và đều đặn mỗi sáng, với công dụng làm sạch sâu và xoa dịu làn da hiệu quả, chẳng bao lâu bạn sẽ có được làn da mịn màng như mơ ước.

Sữa tắm dưỡng thể

Chế sữa tắm dưỡng thể từ sữa chua

Trộn 10 thìa cafe sữa chua với 2 thìa cafe tinh dầu olive rồi thoa hỗn hợp này lên người, massage nhẹ nhàng và tắm sạch lại sau khoảng 15 phút. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được vẻ mịn màng và trắng lên từng ngày của làn da.

Mặt nạ trị mụn, vết thâm

Trong sữa chua có chứa một lượng dồi dào chất chống vi khuẩn và dưỡng chất hữu ích. Vì vậy, sữa chua cũng phát huy tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mụn và làm mờ các vết thâm

Làm mặt nạ trị mụn, trị vết thâm hiệu quả từ sữa chua

Bạn chỉ việc trộn 1 hộp sữa chua cùng nước cốt của 1/2 quả chanh. Đắp hỗn hợp thu được lên da mặt hoặc những vùng bị mụn trong khoảng 15 phút rồi rửa sạch bằng nước mát. Bạn sẽ thấy vết mụn giảm sưng và mờ đi nhanh chóng.

Chăm sóc bàn tay

Chăm sóc bàn tay thêm mịn màng với sữa chua

Vẫn tiếp tục làm quen với công thức làm đẹp từ sữa chua và nước cốt chanh quen thuộc, tuy nhiên, lần này là dành để chăm sóc cho bàn tay bạn thêm trắng trẻo, mịn màng. Rất đơn giản, bạn chỉ việc trộn 3 thìa cafe sữa chua cùng 5 giọt nước cốt chanh. Cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 1 giờ rồi dùng hỗn hợp này massage bàn tay cùng móng tay. Các dưỡng chất sẽ ngấm đều, thẩm thấu và dần mang đến cho bạn đôi tay trắng sáng mơ ước.

Mặt nạ làm trẻ hóa da

Làm mặt nạ trẻ hóa da từ sữa chua 

Bạn lấy 1/2 hộp sữa chua không đường để trộn đều cùng vỏ cam tán nhuyễn. Dùng hỗn hợp này bôi lên da mặt, giữ trong khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát. Các nếp nhăn sẽ dần được làm mờ và làn da mềm mịn của bạn sẽ nhanh chóng “quay trở lại” nếu bạn chăm chỉ thực hiện 2 – 3 lần/tuần.