Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

GIẢM BÉO HIỆU QUẢ VỚI SÓNG RF

- Thứ Sáu, 24 tháng 2, 2012 No Comments

Hút mỡ là công nghệ thông thường để lấy đi bớt mỡ thừa, nhưng là công nghệ gây tổn thương, cần thời gian hồi phục dài. Làm đẹp hiện đại hướng vào các công nghệ không gây tổn thương, không mất thời gian nghỉ dưỡng…..
Mỡ thừa tại một số vị trí như nọng cằm, bụng , hông , đùi … ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ, mà nhiều người , dù cho cố gắng tập thể dục đều đặn, ăn kiêng mỗi ngày , uống thuốc giảm béo…
vẫn không làm ” tan ” đi được! Hiện đã có các công nghệ mới giải quyết vấn đề mỡ thừa, nhất là dạng ” mỡ cellulite” là công nghệ ” Sóng Radio Frequency”


Đây là quy trình công nghệ làm đẹp thế hệ mới được Kangnam ứng dụng vào điều trị trọng thời gian gần đây . Với phương châm “ uy tín tạo nên thương hiệu” Thẩm mỹ viện Kangnam luôn đặt hiệu quả điều trị của khách hàng làm tiêu chí thành công cho mình.
Công nghệ Radio Frequency được Thẩm mỹ viện Kangnam ứng dụng nhằm giúp bạn thay đổi diện mạo một cách tự nhiên nhất, kết quả bất ngờ nhất mà khách hàng không phải chịu đựng bất kỳ một sự đau đớn nào.
Radio Frequency (RF) là công nghệ mới, sử dụng năng lượng điện tử tác động sâu đến lớp mỡ,làm sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ, làm căng da… kết quả kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ vùng bụng mông , đùi … thu nhỏ lại , tan mỡ vùng nọng cằm, da mặt giảm nếp nhăn … công nghệ này còn giải quyết được vấn đề da chùng hoặc lồi lõm sau hút mỡ.

Khách hàng đang được sử dụng công nghệ sóng RF để thon gọn khuôn mặt tại TMV Kangnam

CÔNG NGHỆ RADIO FREQUENCY – RF(SÓNG TẦN SỐ RADIO) LÀ GÌ?

RF là năng lượng điện tử, với bước sóng hơi lớn vi sóng (microwave) một ít . khi di vào da, năng lượng này sẽ đốt cháy lớp hạ bì và lớp mỡ dưới da. Nhưng không gây tổn thương lớp thượng bì bên trên do có hệ thống làm lạnh bề mặt….

QUY TRÌNH SỬ DỤNG SÓNG RF GIẢM BÉO HIỆU QUẢ TẠI THẨM MỸ VIỆN Kangnam

Sóng RF mang năng lượng điện từ tác động vào các mô dưới da . Do mô mỡ có điện trở suất rất lớn (2180 Ohm , so với da chĩ 289 ohm) nên mô mỡ hấp thụ năng lượng nhiều nhất , gây phân huỷ mỡ và sinh nhiệt . Tác động tức thời của nhiệt sinh ra nhiệt . tác động tức thởi của nhiệt sinh ra đồng thời tạo hiệu quà săn chắc cho da và kích thích tăng sinh collagen làm đầy và trẻ hoá da .ngoài ra sóng RF cỏn có tác dụng tăng tuần hoàn máu , tăng dẫn lưu bạch huyết để thải nhanh các chất cặn bã ra ngoài….

Khi chiếu vào da sóng RF sẽ nâng nhiệt độ bề mặt da lên đến khoảng tối thiểu 40 độ c Tối da không có 44 độ c nhiệt độ lớp mỡ bên dưới lên đến khoảng 65 độ c và duy trỉ trong vòng 1-2 phút. Tác động tan mỡ celluite , thu hẹp vòng eo: Sóng RF phân huỷ mỡ , nhất là mỡ cellutite tích tụ cục bộ ờ các vùng bụng, mông , chân tay… đồng thời tác động làm săn chắc da.
Tác động căng da mặt, da vùng cổ… : Căng da mặt , da vùng cổ bằng RF sẽ rất hiệu quả cho những người da bắt đầu thể hiện lão hoá . Đó là da mất đàn hồi, hình thành các bọng mỡ má và nọng cằm và nọng cằm chảy xệ…
Tác động tan mỡ, thu hẹp eo… thực hiện hai đến ba lần trong tuần mỗi lần điều trị từ hai đến 60 phút và mỗi liệu trình cần từ 6 đến 8 lần
Căng da mặt cổ, ngực thực hiện khoảng 2 đến 3 lần một tuần mỗi lần điều trị từ 20 đến 30 phút và liệu trình khoảng 3 đến 6 lần
Sau trị liệu nên uống nhiều nước (từ 8 đến 10 ly mỗi ngày)
Để đưa nhanh mỡ phân huỷ ra ngoài nâng cao hiệu quả trong thời gian điều trị cần kết hợp với việc tăng cường vận động cơ (tập thể dục…) và có chế độ ăn uống kiêng cữ hợp lý, ít chất bột ít mỡ

| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

GIẢM BÉO AN TOÀN VỚI CÔNG NGHỆ HỒNG NGOẠI

- Thứ Tư, 22 tháng 2, 2012 No Comments

Sản phẩm ra đời dựa trên một loạt các nghiên cứu lịch sử, kết hợp với chứng cứ khoa học đương đại, dựa trên các thử nghiệm lâm sàng về liệu pháp giảm cân, thải độc cơ thể bằng phương pháp xông khô, hiện phương pháp xông khô được áp rụng cho các vận động viên thể thao thi đấu chuyên nghiệp cần giảm cân trong thời gian ngắn để phục phụ công tác thi đấu.

Thẩm mỹ viện Linh Nhung được xem là trung tâm thẩm mỹ uy tín hàng đầu luôn dẫn đầu về sở hữu số lượng công nghệ thẩm mỹ tiến tiến nhất trên thế giới. Bắt nhịp với nên kinh tế phát triển, nhu cầu ngày càng cao của khách hàng. Kangnam đã kịp thời đưa vào sử dụng công nghệ giảm béobằng hồng ngoại – một công nghệ thẩm mỹ được sử dụng nhiều ở các nước có nghành thẩm mỹ phát triển như Hàn Quốc, Mỹ, Pháp…
Dựa trên nguyên lý vận động nội năng, làm cho các mao mạch, tế bào trong cơ thể vận động nhờ tác động nhiệt của tia hồng ngoại, đây là thành quả mới trong Y học hiện đại, khi các tế bào vận động, nó đốt cháy năng lượng, năng lượng này chính là lớp mỡ thừa ở bụng, mỡ đùi, mông, lớp mỡ dưới da, lớp mỡ biến thành lăng lượng để các tế bào hoạt động, giải phóng CO2 và Nước, nươc chính là lượng mồ hôi chúng ta thải ra.
Theo tính toán của các nhà khoa học dùng liệu pháp giảm béo bằng tia hồng ngoại chúng ta tiến hành liên tục trong khoảng 20 phút có tác dụng như vận động, tập thể thao nặng.
Thẩm mỹ viện Linh Nhung áp dụng quy trình chuẩn hóa khi sử dụng máy giảm béo bằng hồng ngoại.

Giảm béo bằng hồng ngoại tại thẩm mỹ viện Kangnam

Khách hàng sẽ được khám và vẽ khoanh vùng mỡ cần điều trị. Diện tích vùng mỡ càng hẹp thì thời gian điều trị càng được rút ngắn.Việc điều trị được thực hiện bằng máy giảm béo với năng lượng điện từ tác động sâu đến lớp mỡ, làm sinh nhiệt phân hủy mỡ. Nhiệt sinh ra đồng thời kích thích tăng sinh collagen, tăng tuần hoàn máu tại chỗ, làm căng da, loại các độc tố trong cơ thể, tia hồng ngoại làm tan các mô mỡ.
Công nghệ giảm béo bằng tia hồng ngoại tác động sâu đến các lớp mỡ dưới da, lấy đi những lớp mỡ xơ cứng, tiêu các loại mỡ thừa đồng thời siêu âm trị liệu làm thon gọn cơ thể. Năng lượng cơ học này tập trung làm đứt gẫy mô liên kết, đập vỡ màng tế bào mỡ và phân hủy mỡ đồng thời làm giảm số lượng tế bào mỡ nhưng không gây hại các mô lân cận như các mạch máu, mạch bạch huyết, cơ, dây thần kinh…..
Đặc tính sản phẩm.
Với những tính năng nổi tập của tia hồng ngoại, áp dụng phương pháp giảm béo bằng hồng ngoại có hiệu quả cao, vòng bụng vủa bạn sẽ giảm ngay 2cm sau lần làm đầu tiên. Liệu pháp này có nhiều ưu điểm
- Liệu pháp điều trị tích cực
- Giảm béo nhanh, hiệu quả, an toàn
- Giúp chống đau cơ, co cơ
- Tăng tính đàn hồi của da, tái tạo mô da
- Diệt khuẩn, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể
| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

EO THON NHỜ CÀ CHUA

- Thứ Ba, 21 tháng 2, 2012 No Comments

Bạn đã có bí quyết giảm béo bụng cho mình chưa? Một bí quyết giảm béo mới của phụ nữ Nhật đó là eo thon nhờ cà chua. Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Bạn đã biết cách sử dụng cà chua như thế nào là hợp lý chưa?
Ăn lúc nào?
Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối. Bạn có thể cắt cà chua thành lát mỏng để ăn như salat, uống nước ép cà chua, làm nước sốt…

Bí quyết giảm cân với cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Ăn bao nhiêu?

Có thể ăn hai quả cà chua lớn, nên chọn quả màu đỏ mọng (không phải vàng, xanh hay hồng nhẹ), vì nó sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các màu khác. Hoặc ăn 17 quả cà chua bi, hàm lượng dinh dưỡng, carotene, vitamin C, chất xơ cũng cao.
Bạn cũng có thể dùng thêm nước sốt cà chua vào buổi tối, khoảng 60-80g. Có thể chế biến sốt cà chua ăn dần bằng cách nấu nguyên quả cà chua, cho vào máy xay thêm dầu ô liu, tỏi băm nhỏ, hành tâ, hạt tiêu,…
Ăn trong bao lâu?
Các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyến cáo, mặc dù bạn có thể giảm cân với cà chua(giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên), nhưng hãy áp dụng chế độ ăn cà chua ít nhất 3-6 tháng để giữ vững vóc dáng và loại bỏ nguy cơ béo trở lại khi ngừng ăn cà chua.
Các phương pháp kết hợp
Cùng với lịch ăn cà chua vào buổi tối, bạn cũng nên kết hợp với các biện pháp khác như tránh ăn quá nhiều vào một bữa mà nên chia thành nhiều bữa nhỏ, ngủ đủ giấc, vận động mỗi ngày 15 phút…
Cà chua không những giúp bạn cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, làm đẹp vòng eo của bạn mà nó còn có tác dụng làm đẹp da hoàn hảo. Cà chua nghiền nát, đắp lên lên mặt hàng ngày và để khoảng 1 giờ sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Nếu bạn làm đều đặn thì sẽ có kết quả mà nhiều khi bạn không ngờ tới.

Tags: cách giảm cân nhanh

VÒNG EO TO – TĂNG NGUY CƠ SINH CON THỪA CÂN

- Thứ Hai, 20 tháng 2, 2012 No Comments

Vòng eo “bánh mì” không chỉ ảnh hưởng đến hình dáng cũng như  sức khỏe của bạn mà nó còn ảnh hưởng đến “thiên thần” trong bụng bạn nữa đó. Một nghiên cứu mới đây cho thấy phụ nữ có vòng eo to trước khi mang thai dễ sinh con thừa cân hơn so với phụ nữ có vòng eo nhỏ.

Béo bụng làm tăng nguy cơ sinh con thừa cân ở phụ nữ

Trong nghiên cứu mới này, các nhà khoa học Anh thấy rằng phụ nữ có vòng eo to nhất trước khi mang thai tăng nguy cơ sinh con có trọng lượng khi sinh cao hơn bình thường. Trong số gần 3.100 phụ nữ sinh con trong vòng 1 năm, khoảng 10% sinh con có trọng lượng hơn 4kg và khoảng 1% số trẻ sơ sinh nặng hơn 4,5kg.
Tỉ lệ này cao nhất ở 25% số phụ nữ có tỉ suất hông cao cao nhất. Những phụ nữ này tăng 57% khả năng sinh con có cân nặng hơn 4kg so với 25% số phụ nữ có vòng eo nhỏ nhất.

Người mự có vòng eo hợp lý sinh con có cân nặng bình thường

TS Gordon C.S. Smith trao đổi với Reuters Health qua email rằng: “Chúng tôi biết rằng tổng lượng mỡ cơ thể có liên quan với kết quả thai kỳ. Nghiên cứu này cho thấy việc phân bổ mỡ cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng”.
Các nghiên cứu đã cho thấy so với thừa cân tập trung quang vùng hông và đùi thì vòng eo to có liên quan chặt chẽ hơn với nguy cơ một số bệnh như tiểu đường và bệnh tim.

Tình trạng trẻ em thừa cân

Nhìn chung, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên cố gắng duy trì cân nặng hợp lý trước khi mang thai và cũng không nên ăn kiêng để giảm cân trong thời gian này. Thay vào đó, thực hiện chế độ ăn cân bằng và tập luyện đều đặn ở mức độ vừa phải như đi bộ.

| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

7 TUYỆT CHIÊU GIẢM BÉO BỤNG NHANH CHÓNG

- Chủ Nhật, 19 tháng 2, 2012 No Comments

Giảm béo bụng để có vóc dáng mảnh mai không khó, tuy vậy cơ thể là tổng hợp của rất nhiều hoạt động và tiêu thụ do đó hãy cân bằng mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là 7 lưu ý giảm mỡ bụng giúp bạn có vóc dáng thon thả và khỏe mạnh.
1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
Ăn chế độ ít muối (trong khẩu phần ăn nên sử dụng các sản phẩm hạt đậu hầm cà chua, bánh mì, thịt hun khói…) có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa tích lũy. Mỗi ngày mỗi người chỉ nên sử dụng 6g muối.

Ăn chế độ ít muối có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa tích lũy

2. Giảm lượng chất béo
Nếu mỗi ngày bạn thay đổi khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng thấp (chứa khoảng 40% chất béo), bạn đã có thể giảm được 75 calo.
3. Thay thế khoai tây chiên bằng các loại lạc

Ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo

Một vốc lạc có giá trị dinh dưỡng bằng cả một túi khoai tây chiên (đều là 185 calo), thế nên, ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo.
4. Sử dụng các loại gạo nguyên cám
Thay bằng ăn mì sợi trắng, bánh mì và gạo thông thường, bạn hãy ăn gạo xay còn nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ và vitamin hơn, giúp giảm lượng đường trong máu và kiềm chế chứng thèm ăn.
5. Không xem ti vi khi ăn

Không nên vua ăn vừa xem ti vi

Theo các nghiên cứu, nếu bạn vừa ăn vừa xem ti vi, bạn đã vô tình nạp thêm vào cơ thể khoảng 140 calo dư thừa.
6. Ngủ đúng thời lượng
Theo kết luận của các nhà khoa học Anh, Mỹ thì hầu hết những người không ngủ đủ thời lượng sẽ có xu hướng béo phì. Thiếu ngủ dẫn đến mất cân bằng các hoóc môn trong cơ thể và gây chứng nhanh đói. Cần ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ngày.
7. Sử dụng thức ăn khai vị đúng cách

Ăn một quả táo trước bữa ăn cũng là một cách giảm béo bụng hiệu quả

Làm sao trước bữa ăn bạn vẫn tiếp nhận một lượng calo ít hơn bình thường nhưng vẫn phải đủ chất. Bạn có thể ăn một quả táo; hoặc một đĩa sa-lát; hoặc 5-6 múi bưởi. Nó sẽ giảm cho bạn một lượng năng lượng dư thừa đáng kể.
Ngoài ra bạn cần hạn chế ăn đồ ngọt, nhất là vào buổi tối vì điều đó rất dễ làm cho bạn nhanh chóng sở hữu 1 vòng eo bánh mì. Chỉ cần bạn duy trì chế độ ăn uống hợp lý một cách đều đặn là bạn đã giữ  được eo thon dáng chuẩn rồi.

| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

“GÁI MỘT CON TRÔNG MÒN CON MẮT”

- Thứ Sáu, 17 tháng 2, 2012 No Comments

Sở hữu vòng eo nhỏ nhắn, thon gọn luôn là điều tự hào của bất kỳ người phụ nữ nào và càng tự hào hơn khi mà sau khi sinh bạn vẫn có thể giữ được vóc dáng đó, điều đó là lý do “gái một con” nổi tiếng trong showbiz Việt luôn tìm cách mặc những trang phục khoe eo thon. Vậy bí quyết eo thon của họ là gì?
Vòng bụng từng qua một lần sinh nở thường có biểu hiện chảy, nhão, rạn nứt hoặc… phình to rất nhiều lần. Đối với người phụ nữ, việc sở hữu vòng eo “mi nhon” như thủa còn thiếu nữ đôi khi là điều gần như không tưởng. Kỳ thực, trên thực tế, vẫn có một số mỹ nhân sở hữu vòng eo “con kiến” và khiến không ít người kinh ngạc và ganh tị.
Sở hữu vòng 2 chuẩn sau sinh là điều mọi phụ nữ đều mơ ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên trì và nhẫn nại để tuân thủ chế độ tập luyện vă ăn kiêng khắc nghiệt để đạt được tham vọng sở hữu vóc dáng nuột nà. Điều đó lý giải vì sao, trên thế giới, số người đẹp sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc sau khi sinh con chỉ đếm được trên đầu ngón tay. Những người đẹp ấy thường nằm trong danh sách những siêu mẫu nổi danh như Miranda Kerr, Adriana Lima, Alessandra Ambrosio hay đặc trưng như nữ diễn viên Halle Berry đã có 2 con nhưng vẫn sở hữu vòng eo săn chắc, phẳng mịn.

Miranda Kerr khoe đường cong gợi cảm

Ở Việt Nam, “gái một con” sở hữu đường cong chữ S cũng chỉ lác đác. Ca sĩ Hồ Ngọc Hà, người mẫu Quanh Đi, hoa hậu Jenifer Phạm và cựu người mẫu Anh Thư là bốn cái tên nổi bật với vòng eo đáng ngưỡng mộ trong làng showbiz nước nhà. Vòng 1 và vòng 3 căng tròn, nảy nở thường hút mắt bởi chúng nổi bật sự nóng bỏng, gợi cảm. Vòng 2 nhỏ nhắn lại thu trọn mọi ánh nhìn ngưỡng mộ bởi nó bổ sung sự hoàn hảo cho vóc dáng phái đẹp. Hẳn nhiên, đó là niềm tự hào và kiêu hãnh của bất kỳ người phụ nữ nào. Điều đó lý giải vì sao những sao nữ vòng eo “con kiến” lại chăm chỉ tìm kiếm những trang phục “khoe eo” đến thế.
Mời bạn cùng ngắm nhìn 4 mỹ nhân sở hữu vòng eo khó tin sau khi sinh:
1. Cựu người mẫu Anh Thư

Đường cong eo thon của Anh Thu khiến mọi người phải ngạc nhiên

Với đường cong nuột nà thế này, ít ai tin rằng Anh Thư đã từng một lần sinh con.
Dường như người đẹp rất tự hào về vòng eo quá nhỏ nhắn, thế nên, cô không ngần ngại khoe trong bất kỳ sự kiện nào.

Anh Thu tự tin khoe đường cong cơ thể với 3 vòng cân đối

Trang phục có điểm nhấn ở vòng 2 là mốt yêu chuộng của cô.
2. Ca sĩ Hồ Ngọc Hà
Hồ Ngọc Hà là một trong những người đẹp chăm chỉ tuân thủ chế độ tập luyện hà khắc. Bởi thế, không có gì quá ngạc nhiên khi cô sở hữu một dáng hình cân đối chỉ mấy tháng sau sinh.

Luyện tập để có vóc dáng đẹp sau sinh

Hồ Ngọc Hà luôn chọn cho mình những bộ trang phục bó sát để khoe đường cong cơ thể.
3.  Hoa hậu Jenifer Phạm

Jenifer Pham với vòng eo lý tưởng sau sinh

4. Người mẫu Quanh Đi
Mặc dù đã có một nhóc tì 2 tuổi, thế nhưng ngay khi tái xuất trở lại, người đẹp Quanh Đi khiến nhiều người tròn mắt bởi vòng 2 nhỏ đến khó tin.

Người mãu Quanh Đi với vòng eo "con kiến"

Quanh Đi vẫn giữ được vẻ đẹp bốc lửa sau sinh, cô luôn chọn cho mình trang phục gợi cảm để khoe đường cong nuột nà.
Những chân dài với vòng eo thon gọn sau khi sinh trên thật xứng đáng trở thành những tấm gương sáng cho những chị em phụ nữ sau khi sinh đẻ học tập.

| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

15 BÍ QUYẾT GIẢM BÉO BỤNG KHÔNG CẦN ĐỔ MỒ HÔI

- Thứ Tư, 15 tháng 2, 2012 No Comments

Vòng eo của bạn ngày càng to lên trông thấy, những bộ cánh bó sát hàng ngày đang nhắc nhở bạn nên chú ý hơn về vòng 2 của mình. Chỉ với những bí quyết nhỏ sau đây mà không cần mất thiều thời gian cho những bài thể dục đổ mồ hôi, bạn đã có thể lấy lại vòng eo thon gọn rồi.
1. Uống Vitamin D: Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn.
2. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: Theo một nghien cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất.

Uống trà xanh mỗi ngày giúp giảm béo hiệu quả

3. Chia bữa, ăn nhẹ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể sử dụng nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày.
4. Ăn sáng: HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.
5. Không ăn khuya: vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.
6. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: rau chân vịt, súp lơ, măng tây… luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.

Ăn nhiều chất xơ có tác dụng kiệm chế cơn đói

7. Uống nhiều nước: Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy uống 8 cốc nước/ngày.

Nên uống 8 cốc nước mỗi ngày

8. Thận trọng với đường: Đường sẽ “kích hoạt” cơ thể giải phóng insulin, chất này chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ.
9. Đừng quên các sản phẩm từ sữa: Chuyên gia Wellington cho biết, các nhà khảo cứu tin rằng sản phẩm từ sữa dạng ít béo gây ức chế việc dự trữ mỡ trong cơ thể.
10. Làm bạn với dầu dừa: Những người thay thế mỡ động vật hoặc dầu hướng dương bằng các loại dầu chứa axit béo chuỗi trung bình như dầu dừa sẽ tiêu được nhiều mỡ trong cơ thể hơn.

Dùng dầu dừa thay mỡ động vật sẽ tiêu được nhiều mỡ trong cơ thể

11. “Động tay động chân”: Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn… Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhà xem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chút công việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
12. Chọn đường xa mà đi: Trong giờ làm hoặc khi đi shopping, muốn đi toilet chẳng hạn, cứ chọn đường xa hơn mà đi, thậm chí phải chọn đi thang bộ càng tốt.
13. Không ngồi yên: Những cử động như nhịp chân, ngồi vặn vẹo (giống trẻ con ngồi không yên trên ghế) cũng có thể giúp đốt “thêm” 350 calo/ ngày.

Ngồi vặn vẹo có thể giúp đốt cháy calo

14. Mang giày đi bộ: Để sẵn giầy/dép đế bằng trong túi nếu bạn sử dụng phương tiện công cộng vì dù không cần thi chạy marathon nhưng ít nhất bạn có thể sải bước khi muốn.
15. Vận cơ bụng: Động tác vồng căng ngực, thót bụng thật chặt (như các VĐV thể hình) rất hữu ích cho vòng 2; Nếu nghĩ rằng mình chỉ giữ được 30 giây thì hãy cố nâng lên thành 40 giây.
Mong rằng những bí quyết giảm béo nhỏ trên đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn và tự tin diện những bộ trang phục bó sát, khi đó nó không còn là kẻ tố cáo vòng eo “bánh mì” của bạn nữa mà nó sẽ giúp bạn khoe ra đường cong lý tưởng của cơ thể.

| giảm béo bụng | giảm béo  | cách giảm béo bụng |

| hut mo bung | hút mỡ bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

NHỮNG BÍ QUYẾT GIẢM BÉO BỤNG KHÔNG TƯỞNG ĐẾN

- Thứ Ba, 14 tháng 2, 2012 No Comments

Vòng eo “bánh mì” đang khiến bạn ngày càng mất tự tin trong giao tiếp. Bạn đang loay hoay tìm mọi cách để giảm béo bụng? Những cách giảm béo dưới đây có thể chưa bao giờ bạn nghĩ đến nhưng nó thực sự đem lại hiệu quả bất ngờ cho vòng eo của bạn.

1. Uống cà phê: Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori.

Uống cà phê làm tăng tốc độ đốt cháy calori

2. Tự nấu đồ ăn: Khi tự phục vụ như vậy, bạn đứng hơn nửa giờ, phải bước tới bước lui và điều đó có lợi hơn việc ngồi chờ đồ ăn được mang tới.

3. Nhai kẹo cao su (đặc biệt khi nấu ăn) cũng giúp tiêu hao năng lượng một cách vô thức.

4. Đừng ngại cay: Nhiều nghiên cứu cho thấy

Thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi chất

.

5. Ăn cá hồi: Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.

6. Ăn cả vỏ: Vẫn là nguyên lý “Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để nhai, nghiền những loại thức ăn giàu chất xơ”.

7. Ăn vặt cũng tăng quá trình trao đổi chất, các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, hoa quả khô đều được khuyến khích.

8. Đừng từ chối bích quy mặn: Những thức ăn giàu chất xơ, ít tinh bột giúp ngăn sự hấp thụ năng lượng.

Bích quy mặn cũng có thể giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả

9. Ngủ nhiều hơn: Có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ, nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày. Các chuyên gia cho biết, giữ thói quen ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.

10. Luôn hối hả, “Làm như thể bạn sắp muộn họp đến nơi vậy” – Đó là bí quyết HLV Gunnar Peterson truyền cho ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez.

11. Cười: Không phải cười “mím chi” đâu, mà là cười thật lớn, cười sảng khoái. Mỗi ngày cười 10-15 phút, bạn đã đốt được 50 calo.

Mỗi ngày cười 10-15 phút bạn đã đốt được 50 calo

12. Giữ dáng thẳng: Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn khiến cơ bụng săn chắc hơn.

13. Ngồi xổm: Khi nhặt đồ, nâng đồ từ mặt đất, bạn hãy giữ lưng thẳng, gập đầu gối ngồi xuống chứ đừng cúi gập người ở phần eo. Làm vậy, vừa bảo vệ lưng, vừa vận động được cơ chân.

14. Nghe nhạc sôi động: Theo Ruth Zukerman, đồng sở hữu TT Thể thao Flywheel ở thành phố New York, nghe những bài nhạc sôi động khi đi lại có xu hướng khiến bạn guồng bước theo nhịp nhanh, sẽ rất có lợi cho việc tiêu hao năng lượng.

Nghe nhạc sôi động có lợi cho việc tiêu hao năng lượng

15. Hẹn hò: Theo khảo sát do trường Đại học McMaster ở Hamilton, Canada, thực hiện, phụ nữ có xu hướng gọi đồ ăn “thanh đạm” hơn khi dùng bữa với người khác giới, đặc biệt những người không quá thân thiết, khác hẳn với khi đi ăn với mấy cô bạn “ruột”.

16. Đi giầy cao gót: Người mẫu Brooklyn Decker tiết lộ, đôi ba ngày, cô lại chọn đi những đôi giày cao nhất trong tủ để… “tập cơ chân, cơ đùi”. Dường như đây cũng là “bài tập” của cô nàng Victoria Beckham sành điệu và nổi tiếng mảnh mai?

Đi giày cao gót cũng là một mẹo hiệu quả giảm béo bụng

17. Thư giãn: Tình trạng căng thẳng (stress) khiến cơ thể giải phóng chất cortisol, “điều khiển” việc dự trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

18. Hạn chế xem TV: Giảm nửa thời lượng xem TV sẽ giúp đốt cháy thêm 119 calos mỗi ngày mà chưa cần thay đổi chế độ ăn.

19. Kiễng chân: Tranh thủ mọi lúc mọi nơi hãy đứng kiễng chân để nâng cơ thể lên. Mẹo này rất hiệu quả.

20. Chịu khó “trả bài”: Hầu hết các cặp đôi phải đốt cháy đến 300 calo/giờ mỗi khi “gần gũi” nhau.

Hãy điều chỉnh bản thân theo những bí quyết giảm béo trên nhé, đơn giản mà lại hiệu quả, không tốn mất quá nhiều thời gian của bạn, chỉ cần bạn chú ý một chút là bạn vòng eo thon gọn rồi.

| giam beo bung | giam beo  | cách giảm béo bụng |

Tags: bí quyết giảm mỡ bụng

NHỮNG MẸO GIẢM BÉO BỤNG KỲ QUÁI

- Thứ Hai, 13 tháng 2, 2012 No Comments

Bên cạnh những cách giảm béo bụng truyền thống và khá vất vả như theo đuổi một chế độ tập luyện cực nhọc hay chế độ ăn kiêng hà khắc, bạn vẫn có thể giảm béo bụng với các biện pháp nhẹ nhàng và hơi … kỳ quái nhưng vẫn rất hiệu quả.

1. NGỬI TRÁI TÁO, CHUỐI HOẶC LÁ BẠC HÀ

Ngửi lá bạc hà là một cách giảm béo bụng hiệu quả

Theo kết quả công bố từ Tổ chức Nghiên cứu và Điều trị bằng Liệu pháp Mùi hương và Mùi vị tại Chicago, Hoa Kỳ, nghiên cứu trên 3.000 tình nguyện viên thì một người ngửi mùi thơm của chuối, táo và bạc hà càng nhiều thì càng ít phải đối mặt với cảm giác thèm ăn và khả năng giảm béo bụngcàng cao. Lời giải thích cho hiện tượng này là việc chỉ ngửi mùi thức ăn (có hương thơm đặc thù, mạnh) có thể đánh lừa bộ não rằng bạn đang ăn thật sự, nên khi đã ngửi đủ, não sẽ phát ra tín hiệu dập tắt cơn thèm ăn.

2. VỪA ĂN VỪA SOI GƯƠNG

Vừa ăn vừa soi gương cũng là một mẹo giảm béo bụng hiệu quả

Một cuộc nghiên cứu đã tìm thấy mẫu số chung giữa việc ngồi ăn trước gương và hiệu quả giảm béo bụng. Người soi bóng trong gương khi ăn đạt được tỷ lệ giảm béo bụng thành công cao hơn bình thường đến 30%. Giải thích cho hiện tượng này, khi nhìn vào hình bóng của chính mình, đặc biệt là nhìn thẳng vào mắt, bạn sẽ nhìn thấy cả những tiêu chuẩn, những mục tiêu được ấp ủ trong thế giới nội tâm, đánh thức động lực đã thôi thúc bạn phải giảm béo bụng lúc ban đầu.

3. GIẢM BÉO BỤNG BẰNG MÀU XANH LAM

Giảm béo bụng bằng màu xanh lam

Nghe có vẻ khó tin, nhưng nếu biến môi trường quanh mình thành màu lam, bạn sẽ giảm béo bụng rất nhanh. Đã bao giờ bạn thấy các cửa hàng thức ăn nhanh trang trí bằng các họa tiết, vật dụng màu xanh lam? Bạn có tin hay không nhưng thực tế là màu xanh lam có thể đóng vai trò của một yếu tố ức chế cảm giác thèm ăn. Hãy trang bị cho mình một bộ dụng cụ bàn ăn gồm tô, chén, dĩa, muỗng, đũa, khăn trải bàn… màu xanh; thậm chí, nếu có thể, hãy diện cả bộ cánh màu xanh trong lúc ăn. Ngược lại, tránh để các màu đỏ, vàng, cam xuất hiện quanh khu vực ăn uống – đây là một thông tin đã được khoa học kiểm chứng và được các thương hiệu thức ăn nhanh ứng dụng thành công.

4. THẮT ĐÁY LƯNG ONG

Thắt đáy lưng ong cho vòng eo thon gọn

Một số phụ nữ Pháp nhịn ăn bằng cách thắt sợi dây ruy băng dưới áo và quanh chiếc eo thon khi đi ăn ở ngoài. Dạ dày đã bị siết lại hơi phồng lên sau món khai vị, sợi dây càng lúc càng trở nên chật chội, họ sẽ không thể nào không lưu ý đến vùng bụng của mình. Đây phương pháp theo kiểu chịu đấm ăn xôi nhưng vô cùng hiệu quả.

5. CHỤP HÌNH MÓN ĂN

Giảm béo bụng hiệu quả bằng mẹo chụp hình món ăn

Nói có sách mách có chứng. Thay vì làm nhật ký ăn kiêng theo cách thông thường với sổ và bút viết, hãy chụp lại hình khẩu phần ăn mỗi bữa của bạn và lưu vào một tập tin. Hình ảnh cụ thể sẽ giúp bạn hình dung dễ dàng hơn loại thực phẩm, khẩu phần thích hợp với mình và cũng sẽ đạt hiệu quả rất cao cho công cuộc giảm béo bụng. Việc lưu lại hình ảnh bữa ăn, sau đó nhìn lại sẽ khơi dậy tiềm thức, ý chí và cảm giác tự hào về thành quả của mình trước khi nạp thêm thức ăn vào bụng.
Lưu ý, chỉ giữ trong tập tin hình ảnh những món ăn của chính bạn chứ đừng thử thách nghị lực, khiêu khích sự thèm thuồng bằng những món ăn béo ngọt lâu ngày không được nếm.
Có thể bạn thấy những mẹo giảm béo bụng trên hơi kỳ quái và có vè khó tin nhưng nếu bạn thật sự muốn giảm béo bụng thì hãy thử nhé. Nó thực sự hữu ích đó. Tuy nhiên nó cũng chỉ thực sự giúp ích phần nào cho bạn, chứ không phải là giải pháp hoàn hảo cho một thân hình lý tưởng.
| giam beo bung | giam beo  | cách giảm béo bụng |

Tags: bài tập giảm mỡ bụng

LUYỆN TẬP ĐƠN GIẢN ĐỂ GIẢM BÉO BỤNG

- No Comments

Không cần tốn nhiều tiền cũng chẳng phải chịu đựng vất vả cho những chế độ ăn kiêng hà khắc bạn vẫn có thể có được vòng eo thon gọn. Bạn chỉ cần thực hiện những bài tập thể dục đơn giản dưới đây. Các bài tập thể dục không những giúp bạn rèn luyện có được sức khỏe tốt mà nó còn rất hiệu quả trong việc giảm béo bụng.
1. Leo cầu thang bộ
Nếu như văn phòng của bạn ở tầng 5 trở xuống, thay vì bấm thang máy, hãy leo thang bộ. Một nghiên cứu cho rằng, leo cầu thang bộ 3-4 lần/ tuần khoảng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 400 calo, giúp mông, bắp chân và đùi săn chắc.

Leo cầu thang bộ giúp tiêu hao calo hiệu quả

2. Đi bộ nhanh
Mỗi ngày dành ra khoảng 45 phút đi bộ với tốc độ 4,8 km/h, bạn có thể làm tiêu hao calo một cách nhanh chóng, nên tập sau bữa ăn khoảng 2-3h, đi trong tư thế lưng thẳng, sải bước nhanh, tay đánh dứt khoát. Đây là bài tập rất hiệu quả cho eo và đùi.

Đi bộ nhanh cũng giúp giảm béo bụng hiệu quả

3. Chạy tại chỗ
Chỉ cần một hành lang, 1 khoảng sân nhỏ, thậm chí trong phòng với chân trần, hãy tập chạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.
4. Yoga

Yoga giữ cho bạn một thân hình mảnh mai và một tâm hồn thư thái

Những động tác Yoga luôn mang lại sự sảng khoái, dẻo dai và linh hoạt, đồng thời cũng giữ cho bạn một thân hình mảnh mai và một tâm hồn thư thái. Tập 3-4 lần/ tuần, 30 phút buổi tối với yoga sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
5. Nhảy dây
Trò chơi nhảy dây mà bạn hay chơi hồi bé thực ra cũng là một môn thể thao hữu ích giúp bạn giảm cân. Hãy thực hiện nó đều đặn 30 phút mỗi ngày nhé!

Nhảy dây là một môn thể thao hữu ích trong việc giảm cân

6. Massage với muối biển
Bạn có thể bất ngờ, nhưng tắm nước ấm sau đó massage bằng muối biển từ 5-8 phút sau đó ngâm mình trong nước ấm 38 độ chừng 20 phút cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn giảm cân.
Ngoài ra, để có vòng eo đẹp thay vì các loại đồ uống có ga, bạn nên thay bằng nước lọc. Mỗi ngày uống 2 lit nước, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi ăn, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
| giam beo bung | giam beo  | cách giảm béo bụng |